Jak ćwiczyć Qigong

Qigong , wymawiane " chee Gung , " sięga XVII wieku medycyny chińskiej . W przeciwieństwie do Tai Chi , która ma kilka podobnych ruchów , ale jestsystem walki , qigong to system ćwiczeń zdrowotnych , które łączy medytację z powolnych delikatnymi ruchami , aby pomóc się zrelaksować i równowagi " qi ", czyli siła życiowa organizmu . Qigong studenci uczą się przenieść siłę życiową przez ich ciała , aby osiągnąć uzdrowienie . Instrukcja
1

Dowiedz się oddychać prawidłowo i dowiedz się ruch tylko z doświadczonym nauczycielem , w przeciwnym razie może zaszkodzić sobie . Medytacja i wizualizacja może pomócnauczyć się czuć uczeń" qi ". Podczas medytacji , Chińczycy mówią o dążeniu do osiągnięcia stanu " wesoły zainteresowania . "
2

Upewnij się, że używasz prawidłowej postawy lub " qi " lub siły życiowej nie może swobodnie przepływać . Ćwiczyć qigong powinien być spokojny i stanąć z nogamina szerokość barków , kolana lekko ugięte i pośladki schowany pod biodra . Ramiona powinny odbywać się z korpusu lekko . Podbródek powinien być lekko obniżone iczubek języka powinien odpocząć , gdzie zęby zaspokoić podniebienia .
3

Weź praktykę na zewnątrz , w zależności od pogody . Wszelkie sztuka uzdrawiania jest zwiększona , jeśli przeprowadzone pośród piękna natury . Chińczycy mówią , jeśli ćwiczyć qigong w cieniu sosny , można wchłonąć więcej tlenu do organizmu . W czasie niepogody , wybierz cichy, wygodny pokój w domu .
4

praktyka qigong codziennie. Najlepiej ćwiczyć w tym samym czasie każdego dnia . Według Chińczyków , najlepsze czasy dla qigong są między 3 a 5 rano , 11 i godzina trzynasta i 11 pm i 1 am Trzy dni przed i popełni księżyca są zgłaszane być wielkie razy do uprawiania ponieważ pole grawitacyjne Księżyca może pomóc krążyć " qi ".
5

Dowiedz się sekwencje lub zestawy ruchów. Każdy zestaw może być w zakresie od 4-20 ćwiczeń i jest dużo elastyczności , aby dodać lub usunąć konkretne ruchy lub tworzyć nowe. Imperium