Ćwiczenia Qi Gong

Qi Gong , a także wpisany qigong chi gung , jest częścią chińskiego systemu sztuk walki , który obejmuje tai chi . Qi Gong zawiera oddychając głęboko , pozwalającna przepływ powietrza w całym ciele , a następnie wydychając długo i powoli podczas wykonywania prostych, nonstrenuous ćwiczeń . Jak z Tai Chi , Qi Gong jest praktykowane w miłej , nawet medytacji , stanu . Podstawowe Stance

Chociaż istnieją setki ćwiczeń qi gong , zazwyczaj zaczyna się od stóp na szerokość barków i palcami skierowanymi do przodu . Stoisko z kręgosłupa delikatnie rozciągnięta ,podbródek lekko schowany i biodra prosto pod ramiona . Dla większości będzie to oznaczać, chowając swoją kość ogonową , tak abykości wskazuje prosto w dół . Ramiona powinny być rozluźnione . Ramiona wiszą luźno , miękką krzywej w łokciach i palcach . Kolana są również delikatnie wygięte .
PrzebudzenieQi

obudzić qi (pisane także chi ) wprowadzają swoje ręce tak palców niemal dotyk, dłonie przyłożył w górę. Podczas oddychania powoli , podnieść ręce do wysokości klatki piersiowej . Następnie skręcić dłonie nad więc zmierzyć się z podłogi i wydech powoli obniżając jednocześnie ręce , zwracając je do ich pierwotnego położenia obok ud . Powtórz to 8 razy . Imperium wypożycza Qi

Niech ramiona huśtawka luźno jak przekręcić z boku na bok , podczas zginania i prostowania kolana . Zacznij od zgięcia kolana nieco głębiej i obracać od bioder (nietalii ) . Obracać tak, jakbyś zginanie w jednym biodrze usiąść . Start z obu stron. Że jeden hip spasuje do nogi , a druga biodra i uda pozostają otwarte . Podczas obrotu , kolana wyprostować ale zachować miękkie zagięcie . Jako obrót w lewo końcach , prawe ramię huśtawki tak wysokie , że ręka delikatnie krany lewym ramieniu . Tymczasem pozostawione huśtawki rękę za plecy i lekko krany prawego biodra . Teraz ugnij kolana i rozpocząć obrót z powrotem na drugą stronę , wymachując rękami w odwrotny wzór . Imperium