Jak korzystać z żywności w celu zapobieżenia stanom zapalnym

Stan zapalny w organizmie człowieka może być lepszym wskaźnikiem choroby serca niż patrząc wyłącznie na tradycyjnej proporcji cholesterolu. Zapalenie może być spowodowane przez uszkodzenie ciała, zakażenia lub reakcji do spożywania przetworzonej żywności , które są obce ludzkie raportów badawczych biochemistry.Medical komórkowej , że jedzenie całej żywności i unikanie przetworzonej żywności będzie przejść długą drogę w kierunku gaszenia płomieni , zapewniając drogę powrotną do dobry stan zdrowia . Instrukcja
1

Jedz mniejsze porcje białka zwierzęcego i wybrać te białka starannie . Jeśli jeść czerwone mięso , zdecydować się na chude trawy karmione wołowiny , lub wybrać żubra lub dziczyznę . Od morza, jeść ryby z zimną wodą , które są bogate w kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe . Ocean - nabyte Alaskan łososia i halibuta są aromatyczne wybory , i olej z kryla jestnowa gwiazda show . Wegetarianinem? Chia i nasiona Slax odkryto również zawierają oleje omega-3 .
2

Jedz różnorodne produkty , jak obrazowo kolorowe jagody, truskawki, jabłka, czerwonej cebuli i wszelkie zielone , pomarańczowe i żółte warzywa.
3

jeść owies . Na śniadanie , spróbuj gotowania owies cięcia stali w jabłkowy cydr , a następnie dodać orzechy, jagody i kiełki pszenicy . Obronny , organiczne mleko sojowe sprawia pożywne zmiany dla całego mleka .
4

Uważaj na tłuszcze . Piec lub smażyć , a nie pan- fry lub głęboko smażyć . Wybierać zdrowe nienasycone oleje , takie jak olej z oliwek i olej rzepakowy . Użyj sprayu do cofać się na całkowitej ilości tłuszczów jesteś konsumentami . Czytaj etykiety i unikać tłuszczów trans i żadnych składników nie można wymówić .
5

chęć snack strajków , zdecydować się na garść orzechów i nasion , a nie frytki , chipsy , słodycze lub wieprzowiny skórki . Pocięte kawałki świeżych warzyw i owoców , aby stworzyć dogodne smakołyki , które będzie pielęgnować swoje ciało .
6

unikać junk food , cukier, batony , tłuste mięso, sos, przejazdu przez fast food , hot dogi , boczek , kiełbasa , bachory , urywany , łosoś wędzony , napoje gazowane , ciastka , wysokiej fruktozowy syrop kukurydziany i tłuszcze trans . Rafinowane węglowodany , takie jak biała mąka, biały ryż i białe pieczywo powinno być poważnie ograniczona . Żywności w rodziny psiankowatych (np. pomidory , bakłażan , ziemniaki, papryka chili , papryka i tytoniu ) również zostały połączone z przyczyniając się do wewnętrznego stanu zapalnego .
7

Rutynowo zachować tlenowej pasuje i ćwiczyć codziennie gania ruchów . Staraj się utrzymać wagę i Body Mass Index (BMI) w odpowiednich parametrów dla swojego wieku, płci i typu budowy ciała . Imperium