Przeziębienie i Ćwiczenia

Jeśli ou mieć katar , czuję zaniedbany i na pogodę , nie spieszyć , aby anulować siłownię spotkanie. Wykonując natomiast masz pewne objawy przeziębienia mogą być korzystne ; może pomóc krążenie i złagodzić niektóre objawy przeziębienia . Zmniejszyć poziom czasu trwania i intensywności , aby dopasować swój poziom energii . Należy zwrócić uwagę na to, jak czujesz się w całym treningu i upewnij się , aby nie zmuszać się zbyt trudne . Chcesz się lepiej , a nie gorzej. Objawy

Eksperci zalecają "zasadę szyi " do ustalenia, czy jesteś na tyle dobrze, aby wykonywać , gdy chory. Jeśli objawy są ograniczone do pociągając nosem , kichanie , bóle głowy i zatok , mijamy regułę szyi i są upoważnione do wykonywania . Jeśli objawy występujące pod szyją i obejmują bóle mięśni , dreszcze, biegunka, gorączka , przekrwienie klatki piersiowej i powiększone węzły chłonne , nie należy korzystać i powinien odpocząć . Ćwiczenie może osłabiać układ odpornościowy i powodująchoroby rozwinąć się w coś silniejszego i bardziej szkodliwe . Jeśli nie jesteś pewien swoich objawów skontaktować się z lekarzem .
Ćwiczenie Modyfikacje

które przeszły " ," zasadę dostosowania szyja treningu pomieścić poziom energii . Umiar jest kluczem - pchanie się zbyt mocno osłabia układ odpornościowy i niszczą organizm składników odżywczych potrzebnych do walki zzimna . Drenaż nosa i niektóre leki ( leki przeciwhistaminowe ) może przyczynić się do odwodnienia . Pić wody przed , w trakcie i po treningu . Jeśli w dowolnym momencie treningu , czujesz się chory , światło w głowie lub wyczerpania energii , należy natychmiast przerwać ćwiczenie. Zapytaj pracownika o pomoc , jeśli nie czujesz się lepiej po kilku minutach . Przed rozpoczęciem treningu , zdrowy rozsądek jako wytyczne. Jeśli ledwo można wyciągnąć się z łóżka , nie pchać się przez wykonywania rutynowych . To trwa zwykle dwa do trzech dni nazimno w przebieg , więc uzbroić się w cierpliwość . Zanim się zorientujesz , będziesz z powrotem do normy i wykonywania na pełnych obrotach . Imperium Siłownia Etykieta

przeziębienia są zakażenia wirusowe, przekazywane z osoby na osobę poprzez kichanie, drogi oddechowe i bezpośredni kontakt z wydzieliną ciała . Upewnij się, aby oczyścić sprzęt i maty po zakończeniu treningu . Niech ludzie wokół was wie , że nie czuje się dobrze , umożliwiając im podjęcie świadomej decyzji o wykonywaniu wokół kogoś z zimna.
Ćwiczenie zapobiega przeziębieniom

American College of Sports Medicine donosi, że ludzie, którzy korzystają regularnie zgłaszać mniej przeziębienia , niż osoby, które nie uczestniczą w regularnych ćwiczeń . Regularne ćwiczenia ,zdrowa dieta , niski poziom stresu i odpowiedniej ilości snu przyczyniają się do zapobiegania chorobom . Imperium