Jak uniknąć Blues

Podczas gdyjury jest jeszcze obecnie temat , w jakim stopniu bluesuleczalne choroby lub po prostuczęść życia , jedno jest pewne: nigdy nie jest zabawa, mając do czynienia z nimi . Liczba istnieją możliwości leczenia osób cierpiących na depresję , począwszy od różnego rodzaju terapii do farmaceutyków , alenajlepszą strategią medyczną dla depresji , jak w każdej innej choroby , jest profilaktyka . Najlepszym sposobem leczenia bluesa jest ich uniknąć , i prowadząc zdrowy , produktywnego życia może pomóc to zrobić. Instrukcja
1

Wyspać . Według magazynu Time , badacze ustalono wyraźne powiązania między złym snem i depresji . Jeśli masz problemy z zasypianiem , nie pić kofeiny i spróbować dokonać łóżko jak najbardziej komfortowy . Spróbuj utworzyć wieczorne zajęcie dla siebie , które obejmuje relaksujące działań, takich jak czytanie lub kąpieli .
2

dobrze zjeść . Trzeba utrzymać zdrową dietę , jeśli chcesz zachować bluesa . Według NaturalNews.com , niektóre pokarmy pomagają organizmowi zwalczać depresję . Są to brązowy ryż , drożdże piwne, całe ziarna owsa , kapustę , surowe kakao , ciemne melasa i orzechy brazylijskie . Spróbuj sobie sałatkę śniadanie z resztek ryb , kapusta , kminek i innych zdrowych składników na dobry początek dnia na prawą stopę.
3

Znajdź czas na ćwiczenia . Zgodnie z Mayo Clinic , ćwiczenia wydawnictwa neuroprzekaźników i endorfin , substancji chemicznych w mózgu , które mogą pomóc w zwalczaniu depresji . Ćwiczenie zwiększa temperaturę ciała , co może pomóc uspokoić swoje ciało . Ćwiczenie pomaga stać się bardziej pewny siebie i często daje możliwość zwiększenia interakcji społecznych ci .
4

Weź udział w innych znaczących działań gości , czy oznacza to, wydając na ryby dzień , oglądając mecz baseballowy w telewizji lub ponownie czytając ulubioną książkę . Dając sobie czas , aby docenić proste przyjemności pozwala na odstresowanie , co pomaga w zwalczaniu depresji . Imperium