Jak NiechDepresji Guy Know You Care
1
Przeczytaj o depresji z wiarygodnego źródła , takie jak podręcznik psychologii . To pomoże Ci zapoznać się z objawami depresji i zrozumienie uczuć i zachowań swoich znajomych .
2
Wesprzyj znajomego emocjonalnie przez spędzać czas z nim , słuchając tego, co ma do powiedzenia bez osądzania i pytając, co możesz zrobić, aby mu się lepiej . Nie próbuj go odwieść od jego uczuć , i nie bierz tego do siebie , jeśli nie pozytywnie odpowiedzieć na Twoje wysiłki.
3
Wesprzyj znajomego przyłączając go fizycznie w działalności niskiego stresu , takie jak spacery , zakupy i oglądania filmów . Pomóc złagodzić niektóre z jego stres , pomagając mu biegać na posyłki , gotowanie dla niego lub zabawiać swoje dzieci , jeśli ma każdy .
4
Zrób listę rzeczy , które powodują depresję , jak również rzeczy, które poczuł się lepiej . Sprawdź się z nim okresowo , aby upewnić się , że jest wystarczająco dużo spać , jeść zdrowe posiłki , picie wystarczającej ilości wody i uzyskanie odpowiednich ćwiczeń.
5
zachęcić go , aby znaleźć system wsparcia . Mogą to być bieżące przyjaciół, rodzinę i duchownych , jak i terapeuty lub grupy wsparcia dla osób z depresją . Komunikować się ze wspólnych znajomych , i pracy w zespole , aby wesprzeć swojego znajomego .
6
Dbaj o siebie , aby upewnić się zachować zdrowie i pozytywne przy jednoczesnym wspieraniu swojego znajomego . Utrzymać normalną rutynę , uzyskać odpowiedni odpoczynek i ćwiczenia oraz uczestniczyć w posiedzeniach wsparcia dla przyjaciół i członków rodziny z depresją ludzi . Skontaktuj się z Sojuszu Narodowego na choroby psychiczne, depresja i Narodowy maniakalno-depresyjny stowarzyszenie lub związek depresja i zaburzenia afektywne pokrewne do listy grup wsparcia w pobliżu. Imperium