Jak zatrzymać niepohamowany apetyt

Wiele osób boryka się z obżarstwa . Ponieważ niepohamowany apetyt nie dostać uwagę , że anoreksja i bulimia zrobić ci, którzy zmagają się z obżarstwa często nie uznają , że mają zaburzenia jedzenia . Wszyscy wiedzą, jest to, że czują się silne pragnienie, aby jeść , kiedy czują się silne negatywne emocje i mogą spożywać duże ilości jedzenia w jednym posiedzeniu . Akt obżarstwa tymczasowo łagodzi ból , dlatego wracają do zachowań . Oto w jaki sposób można powstrzymać niepohamowany apetyt . Instrukcja
1

Rozpoznaj dlaczego popijawy jeść . Niepohamowany apetyt jestradzenie sobie mechanizm, który używasz do zarządzania bolesne emocje . Przez obżarstwa , jesteś " farszu w dół " ból. Wybrać do obżerania ponieważ jest skuteczny w co czujesz się lepiej w krótkim okresie .
2

potwierdza, że ​​podstawową ból. Niepohamowany apetyt nie dzieje się w próżni . Jesteś niepohamowany apetyt na " rzeczy w dół " ból, który jeszcze nie zajmował się w swoim życiu . Na przykład , niepohamowany apetyt może być objawem urazu , takie jak historia krzywdzenia dzieci . Identyfikując przyczyny w jedzeniu popijawy , można rozproszyć spust , który ustawia się epizody gwałtownego objadania się .
3

Nadaj sobie uprawnienia do jedzenia to, co chcesz . Ludzie, którzy jedzą popijawy już jeść duże ilości jedzenia, ale potem , to kupa winę na siebie , co tylko potrzeba do paliwbinge jeść ponownie. Dając sobie uprawnienia do jedzenia , co chcesz , możesz zatrzymać ten cykl objadania się tłumić negatywne uczucia , które są wyzwalane przez ostatniego epizodu objadania .
4

Rozwijanie pozytywnych narzędzi do radzenia sobie wykorzystania zarządzanie emocjami . Spróbuj ćwiczenia , rozmowy z przyjacielem, jogi , gry na instrumencie muzycznym , czy cokolwiek innego , który pomaga zarządzać swoimi emocjami w bardziej pozytywny sposób . Jak się uczyć , aby oprzeć się na tych pozytywnych narzędzi radzenia sobie , będziesz mieć mniej potrzebę obżerania .
5

radzić sobie z emocjami zamiast umieszczać je z jedzeniem . Jesteś niepohamowany apetyt na " rzeczy w dół " bolesne emocje . Zamiast zmierzyć te bolesne emocje czoło. Uleczyć ból , który jest jazdy na zachowanie i nie będziesz już odczuwać pragnienia do objadania się jeść jak mocno .
6

Daj sobie czas chłodzenia się. Gdy maszchęć obżerania wybierz czekać 15 minut wcześniej. W tym okresie 15 minut , za pomocą innych narzędzi radzenia sobie z problemami , które zostały opracowane w celu zarządzania swoimi emocjami . Na koniec okresu 15 minut , jeśli nadal czują przemożną chęć objadania się jeść , a następnie zrobić to bez winy .
7

Rób przerwy pomiędzy kursami podczas popijawy . Kiedykolwiek obżerania , weź co najmniej pięć minut przerwy między każdym jedzeniem . W tym czasie , spróbuj użyć innych narzędzi radzenia sobie . Imperium