Jak korzystać skoroszytu Eating Disorder
1
Bądź szczery . Zaburzenia jedzenia skoroszyt będzie tylko pomóc, jeśli są całkowicie otwarte na wykorzystaniu go do pomocy. Oznacza to, że należy zapisać wszystkie swoje uczucia i incydentów , bez zmiany jakichkolwiek faktów .
2
Zostań świadomi sytuacji, które wywołują swoje złe nawyki . Użyj skoroszytu zaburzeń odżywiania udokumentować swoje prowokacje i zapisać inne sposoby , że można poradzić sobie z takimi sytuacjami .
3
Naucz się rozpoznawać granice. Twoja potrzeba ponad jeść , oczyścić lub głodzić pochodzi z potrzeby kontroli . Rozpocznij przejęcie kontroli innych dziedzinach życia , i użyć skoroszytu , pomagające rozpoznać , gdzie są twoje granice .
4
Zaakceptuj siebie i być miły . Nie krytykować siebie , gdy trzeba napisać dokładnie jak Twoje nawyki żywieniowe poszły każdego dnia . Pozwól wpisy na dzień , aby pomóc Ci dowiedzieć się, jak dbać o , i miłość , pod .
5
Rozumiem, że być może trzeba pomocy z zewnątrz . Użyj zaburzenia jedzenia skoroszyt być narażone z terapeutą . Te skoroszyty może pomóc być całkowicie otwarty i szczery z niego , i może otworzyć drogę do wyzdrowienia . Imperium