Duke Rice Diet

ryż dieta to program prowadzony przez Duke University , który koncentruje się na niskiej zawartości tłuszczu i żywności niskosodowej w celu utraty zarówno masy wody i zapobiec przejadania się , według Kitty Gurkin Rosati i Robert Rosati , autorów "The Rice dieta Rozwiązanie ". Ta dieta jest również uważany diety ograniczać kalorii ze względu na Dieter tylko jest dozwolone spożywać 1500 kalorii dziennie , podczas gdy w programie , który powoduje szybkie ale bezpieczne odchudzanie. Jak w przypadku każdej diety , ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem , aby ustalić, czy jest to bezpieczne do użycia . Faza pierwsza: Detox

Pierwsza faza diety ryż nazywany jest " Detox ", jak w tym czasie można będzie poważnie ograniczony w większości produktów spożywczych , z wyjątkiem skrobi i owoców . Faza jest przez siedem dni , które obejmuje jeden dzień tylko ziaren i owoców , a następnie przez sześć dni tylko ziarna , fasola, warzywa, owoce i ograniczoną mleczarni , według Rosati . Detoxing jest niezbędne , aby wypłukać toksyny i nadmiar sodu z systemu i pozbyć się masy wody . Według Rosatiego , większość ludzi ma od 5 do 10 kilogramów nadwagi wody . Ziarna powinny być dokładnie ugotowane , a warzywa mogą być podawane na surowo lub gotowane . Nie podsmażyć lub smażyć warzywa , gdyż pokonuje cel próbuje schudnąć poprzez dodanie tłuszczów nasyconych w diecie . Pierwszy dzień podstawowe menu diety jest 2 porcje skrobi i 2 porcje owoców na śniadanie, lunch i kolację . Pozostałe sześć dni powinien składać się z 1 skrobi , 1 beztłuszczowej 1 mlecznych i owoców na śniadanie ; 3 skrobie , 3 warzyw i 1 owoc na obiad ; 3 skrobie , 3 warzywa i owoce na kolację 1
Faza druga : . Lasting Odchudzanie

Faza druga diety ryżowej jest znany jako " Lasting Weight Loss ", jak kontynuuje cykl jednego dnia tylko owoce i ziarna, pięciu dni od zbóż, fasoli, owoców , warzyw i nabiału beztłuszczowej , a następnie przez jeden dzień w tym ryb, chudego mięsa, jaj lub nabiału bez tłuszczu w diecie . Faza druga trwa tak długo, jak chcesz , ponieważ w tym czasie można stracić około 3,5 kg tygodniowo i 14 funtów na miesiąc , w zależności od Rosati . Po osiągnięciu idealnej wagi , jesteś gotowy , aby przejść do ostatniego etapu . Pierwszy dzień składa się z 2 rodzajów skrobi i 2 owoców na śniadanie, lunch i kolację . Dni od 2 do 6 to 1 , 1 nabiał skrobię beztłuszczowej i 2 owoce na śniadanie ; 3 skrobie , 3 warzyw i 1 owoc na obiad ; 3 skrobie , 3 warzyw i 1 owoc na kolację . Na dzień 7 powinieneś mieć 2 skrobie, 1 owoc na śniadanie ; 4 skrobie , 3 warzyw i 1 owoc na obiad ; 3 mięsa , 2 skrobie , 2 warzywa i owoce na kolację 1
Faza trzecia : . Utrzymanie

Faza trzecia tofaza końcowa , która pomaga utrzymać nowa waga i utrzymać wysoki poziom energii , zgodnie z Rosati . Menu tygodniowe pozostaje taka sama , z dodatkiem 200 kalorii na tydzień , aż do zatrzymania utraty wagi . Zdrowej żywności to tofu , ser , jajka, orzechy , oliwki, chude mięso , owoce morza, drób lub bez skóry . Twoje posiłki powinny być w pojedynczych rozmiarach służących , chyba że podano inaczej. Twoje menu dieta powinna składać się z 2 , skrobi i 2 owoców na śniadanie, lunch i kolację w pierwszym dniu. Dni od 2 do 5 obejmują 1 , 2 skrobię beztłuszczowej nabiał i 1 owoc na śniadanie ; 3 skrobie , 3 warzyw i 1 owoc na obiad ; 3 skrobie , 3 warzyw i 1 owoc na kolację . 6 do 7 dni powinny mieć 2 skrobie i 1 owoc na śniadanie ; Skrobie , 3 1/2 i 1 3 warzywa owoce na obiad ; 3 białka , 2 1/2 i 3 skrobie warzywa na obiad .
Foto