Jak zrobić Weight Gain Shakes

Myślisz przytyć w Stanach Zjednoczonych będzie to łatwe , ale w rzeczywistości wymaga intensywnego wysiłku, aby zrobić to dobrze --- dodanie mięśni , a nie tłuszczu . Zdobywanie mięśni jest bardzo pomocne, jeśli chcesz byćkulturystą i wygląda dobrze na scenie , lub byćpodnośnik i podnieść moc wielkich ciężarów , lub po prostu mieć zdrowe ilość mięśni . Przyrost masy wstrząsnąć to łatwy sposób , aby uzyskać w dużo kalorii i białka , które pomogą Ci zbudować mięśnie . Rzeczy, które musisz Foto 1 szklanka mleko
1 może mleko kokosowe
2 miarki proszku białka serwatki
2-3 łyżki . Dodatek oleju ( Udo za 3-6-9 oleju jest optymalne )
1-2 miarki maltodekstryny ( węglowodany ), proszek

Pokaż więcej instrukcji Katowice kalorii w koncentracie
1

opróżnić puszkę mleka kokosowego do swojej shaker kubek . Mleko kokosowe jest bardzo gęsty i kalorii jest pełna zdrowych tłuszczów . Nie martw się o nasyconych tłuszczów ; w kokosa i innych czystych źródeł , tłuszczów nasyconych jest bardzo zdrowe . Dodać 1 szklankę mleka (w zależności od ilości proszku dodaje , może być konieczne 2 szklanki i miksera ) . Pamiętaj , starasz się przybrać na wadze , więc nie skąpić na kalorie z 2% lub chudego mleka .

850-1,000 kalorie
2

Dodaj swoje białka serwatki . Należy dodać dwie miarki 40-60 g białka do budowy mięśni . To jest to, co pomoże Ci zbudować mięśnie.

250 kalorii
3

Dodaj trochę oleju . Udo w 3-6-9 oleju jest dobre ze względu na zawartość kwasów omega - 3 , i ma więcej kalorii niż olej z ryb . Oleje są bardzo gęste kalorii , aniedobór kwasów omega-3 może upośledzać wzrost mięśni . Dwa do 3 łyżki . powinno być wystarczające .

250-375 kalorii
4

Dodaj trochę proszku węglowodanów . Proszek maltodekstryna jestdoskonałym źródłem węglowodanów , a często bez smaku . W zależności od tego, jak chcesz, aby chudego Zyski być , dodawać 01:59 miarki .

200-400 kalorii
5

Zamknij pokrywę na shaker kubek i energicznie wstrząsnąć , aż wszystkie rozpuszczenia proszku. Gotowanie Katowice

Liczba kalorii : . 1,550-2,025 białko całkowite : 51-75 g Imperium Katowice