Białko w proszku Informacja

Białko w proszku jestpopularny suplement diety , który jest używany przez wielu sportowców , takich jak ciężarowców , kulturystów i zawodników rysunku. Białko w proszku jest to wygodny sposób , aby uzyskać dodatkowe białka w diecie , a nie , jak również wiele innych korzyści . Identyfikacja

Białko w proszku jest wykorzystywane , aby pomóc uzyskać odpowiednie białka w diecie sportowców . Większość form białka , takich jak jaja lub kurczak , muszą być poddane obróbce cieplnej białko w proszku nie. Proszek białka jest znacznie bardziej mobilny i wygodne, ponieważ jest łatwo miesza się z wodą lub mlekiem. Większość marek proszku białka dostępne obecnie na rynku , dostarczać 25 g białka na miarkę .
Zbiory Rodzaje

białka serwatki jestnajbardziej znany rodzaj białka , które jest dostępna w postaci proszku. Istnieją dwa typy białek serwatki i izolatu białka serwatki, koncentratów białka serwatki. Izolat białka jestnajbardziej czystej postaci białka, zawierający 90 procent białka oraz małą ilość tłuszczu . Koncentrat białka serwatki zawiera między 29 procent i 89 procent białka w zależności od którego produkt wybrać. Tłuszczu i laktozy są zwykle wyższe w niższych stężeniach białka. Białko serwatkowe jest najlepszym zaraz po treningu , aby przyspieszyć białka do mięśni i pomóc im odzyskać i rosną . Inną popularną formą proszku białka jest białko kazeiny . Białko kazeina trawi wolniej niż białka serwatki , cooptymalne białko w proszku do spożywania przed snem . Białko kazeiny może trwać od prawie trzech do czterech godzin do strawienia , dając organizmowi stały dopływ białka . Białko sojowe jest również dostępny w postaci proszku, i jest bez białka zwierzęcego . Białko sojowe jest rozwijany z roślin soi i stwierdzono, że zmniejszają ryzyko raka . Soja może podnieść estrogen , więc jest to szczególnie ważne dla ludzi , aby utrzymać spożycie białka sojowego dosłużenia dzień .

Korzyści

proszku Białko pomaga zapewnienie wysokiej jakości białka w diecie. Może być stosowany codziennie , azalecana ilość białka w środowisku siłowych wynosi 1 g na każdy kilogram masy ciała. Proszek proteinowy stosuje się jako dodatek do zdrowej diety , a nie jako jedyne źródło białka. Białko w proszku może pomóc w budowaniu tkanki mięśniowej , dostarczają ważnych aminokwasów do organizmu i pomóc organizmowi w odzyskaniu z twardych treningów.
Zbiory Rozważania

Białko w proszku jest przeznaczona w celu uzupełnienia diety . Ważne jest, aby mieć dobry plan odżywiania na miejscu, w celu zmaksymalizowania korzyści z proszku białkowego. Gdy proszek białkowy jest zużywana , jest również bardzo ważna. Białko serwatkowe jest najlepiej wykonane z samego rana , zaraz po treningu i białko kazeiny najlepiej tuż przed snem .
Ostrzeżenie

dieta bogata w białka nie jest przeznaczona dla każdego, kto ma chorobę nerek lub ktoś z zaburzeń trawiennych . Ważne jest, aby pamiętać, że wiele proszki białkowe zawierają produktów mlecznych i jajecznych , to każdy z tych alergii powinny zachować ostrożność . Imperium