Witaminy dla wzrostu

Witaminy to związki organiczne, niezbędne do prawidłowego i zrównoważonego rozwoju ludzkiego ciała . Warszawa - biochemik Kazimierz Funk urodził nazwie substancję " witamina " , ponieważ wierzył , że to niezbędne do życia i składa się z chemicznej nazwie aminy . " E " na końcu usunięto później, kiedy uznano, że witaminy nie muszą być amines.Nutrition z proporcjonalnej kombinacji witamin i minerałów , wpływa na jakość i szybkość wzrostu komórek . Proces rozpoczyna się wzrost macicy i trwa do dorosłości. Tak więc kwas foliowy, witamina prenatalnajest zalecane w czasie ciąży , aby uniknąć defects.Vitamins wzrostu urodzeń sklasyfikować w dwóch kategoriach: rozpuszczalne w wodzie i rozpuszczalne w tłuszczach . Grupy B-kompleks witaminy tworzy witamin rozpuszczalnych w wodzie i są głównymi płatnikami w procesie wzrostu i rozwoju organizmu . Regularne przyjmowanie tych witamin jest konieczne ich przemieszczania krwi i nie są przechowywane w organizmie. Nadmiar wypłukuje jak mocz . Witamina B1

witaminy B1, także znany jako tiamina , jestważne koenzymu , które pomaga w metabolizmie energetycznym. Reguluje również apetyt i pomaga w uwalnianiu energii ze składników odżywczych w żywności . Tak więc bez witaminy B1ciało nie może przekształcić węglowodany w energię użytkową .

Codzienna dawka witaminy B1 1,1 mg /dzień dla kobiet i 1,5 mg dziennie dla mężczyzn . Pokarmy bogate w witaminy B1 są pomarańcze, ryby , rośliny strączkowe, brązowy ryż , wyciąg z drożdży , groch, ziemniaki , żółtko jaja i zdrowy chleb i makarony .
Niacyna

niacyna towitamina, która jest wymagana przez organizm do białka, tłuszczu i metabolizm węglowodanów . Pomaga w produkcji energii w komórkach i jest również, aby mieć bezpośredni wpływ na ludzki hormon wzrostu . Hormon ten zwiększa wzrost i wytwarzanie komórek w mięśniach , kościach i ważnych narządów . Łódź

zaleca spożycie (RDI ) witaminy B3 jest 19 mg na dzień dla dorosłych mężczyzn i 13 mg na dzień dla dorosłego kobiety . Niacyna znajduje się w drobiu , ryb, chudego mięsa , produktów mlecznych, orzechów i jaj. Rośliny strączkowe , pieczywo , płatki śniadaniowe, wątroba wołowa , drożdże piwne, sery , mąka kukurydziana , zieloni dmuchawiec , datach , orzeszki ziemne , wieprzowina , ziemniaki , brokuły , marchew i pomidory . Imperium Witamina B5

Witamina B5 odgrywa ważną rolę w normalnym procesie wzrostu i rozwoju danej osoby . Wiadomo również istotny dla utrzymania witaminy i pomaga w metabolizmie i syntezę białek, węglowodanów i tłuszczy . Łódź

często jest w witamin B -kompleks . Normalne dzienne spożycie kwasu pantotenowego dla dorosłych wynosi od 4 do 7 mg . Kwas pantotenowy występuje w wielu produktach spożywczych , w tym , wędliny, wątroba, nerki, ryby /owoce morza, kurczak , warzywa, rośliny strączkowe , drożdże, jaja i mleko .
Witamina B6

Witamina B6 działa jak katalizator do rozkładu białka i pomaga utrzymać odpowiednie krwinki czerwone .

Dzienna dawka dla mężczyzn wynosi 2 mg na dobę dla samic i 2 mg na dobę . Pokarmy bogate w witaminę B6 są ziarna zbóż , rośliny strączkowe , groch, szpinak , marchew, ziemniaki , mleko , jaja , ryby, wątroba i mięso .
Kliparty b7 witaminy

Witamina B7 pomaga to ciało do wytwarzania hormonów , a także rozkłada się białka i węglowodany . Łódź

Dawkowanie może ilości do 10 mgdziennie. Biotyna znajduje się w masło orzechowe , drobiu , kalafior, żółtka jaj , ryby, nerki , czekolada, rośliny strączkowe , wątroba, produkty mleczne , mięso, melasa , orzechy, płatki owsiane , ostrygi i kiełków pszenicy .
Kliparty foliowego kwas

kwasu foliowego wpływa wzór wzrostu organizmu, ponieważ umożliwia komórkom w organizmie i utrzymać DNA. To także pomaga w wytwarzaniu czerwonych krwinek. Zapobiega to wady wrodzone mózgu i rdzenia kręgowego dziecka w łonie matki.

US Zalecane diety Allowance ( RDA ) dla kwasu foliowego wynosi 180 do 200 mikrogramów ( mcg ) . Źródła kwasu foliowego są warzywa liściaste , pieczywo pełnoziarniste , fasola, groch , orzechy, pomarańcze , grejpfruty , wątroba i drób . Zalecana jest dawka dziennaod 400 do 800 mcg . Kobiety w ciąży powinny być uzyskanie co najmniej 800 mcg dziennie.
Witamina B12

Witamina B12 jestważnym graczem odnoszące się do wzrostu i rozwoju organizmu. Nadzoruje on również , w jaki sposób organizm wykorzystuje kwas foliowy i węglowodanów . Niedobór witaminy B12 może powodować złośliwą anemię ( destrukcyjne ) , powodując brak apetytu i zahamowanie wzrostu u dzieci . Foto

dawka dla mężczyzn i kobiet wynosi 3 mcg dziennie. Pokarmy bogate w witaminę B12 są wołowina , niebieski ser, jaja , makrela i sardynki . Imperium