Witaminy i białko Suplementy
białko , witaminy i suplementy są niezbędne do optymalnego zdrowia . Większość ludzi nie dostać wystarczającej ilości witamin i składników odżywczych z pożywienia do spełnienia zaleceń RDA , co badania pokazują, są zbyt niskie w siebie . I tak większość ludzi potrzebuje uzupełnienia , aby zachować zdrowie i uniknąć choroby . Żywieniowe Suplementacja
Wysokiej jakości witamin i suplementów mineralnych może znacznie poprawić ogólny stan zdrowia . Można je znaleźć w każdym sklepie ze zdrową żywnością lub w sklepie spożywczym .
Weź Przeciwutleniacze
Weź kombinację przeciwutleniaczy codziennie. Witamina C i witamina E są dwa podstawowe przeciwutleniacze organizm potrzebuje . Witamina C nie może być magazynowana w organizmie , więc trzeba go regularnie spożywać . Jest to bardziej skuteczne , aby zrobić combo - przeciwutleniacz z C i E. Przeciwutleniacze poprawy zdrowia poprzez hamowanie " wolnych rodników " , które powodują choroby serca i raka . Przeciwutleniacze występują również w produktach roślinnych , takich jak owoce i warzywa . Imperium Dieta , Postawa , Ćwiczenie
Suplementacja jest korzystne , gdyjednostka jest również ćwiczenia, jedzenie zdrowa dieta i utrzymywanie pozytywnego nastawienia . Białko , witaminy i suplementy nie zastąpią złe nawyki zdrowotne i styl życia.
Flavorful Rozwiązania
proszek białkowy z zdrowej diety , aby zwiększyć swoją energię . Proszek białka pochodzi z obu źródeł roślinnych i zwierzęcych i są dostępne w smakach czekoladowym , takie jak wanilia i truskawki. Proszek białka nie jest skuteczny przy sobie, ale jest korzystne, gdy dodaje się do już zdrowej diety. Posypać ją na zbożach , posiłki, lub dodaje do sałatek lub koktajle .
Quick Fix
barów białka są dobrą alternatywą dla fast foodów . Na przykład ,Cliff " Builder " Bar zawiera 20 gramów białka roślinnego i nie rafinowanego cukru . Bary białka daje dodatkowy impuls , ale nie powinny być podstawione do zrównoważonej diety .
Len Seed Oil
Innym składnikiem codziennej suplementacji jest olej z nasion lnu . Olej z nasion lnu jestnajbogatszym źródłem kwasów omega -3 kwasy tłuszczowe , z dwa razy tyle, ile ryb . Ten zasadniczy kwas tłuszczowy zwalcza wystąpienia chorób przewlekłych, takich jak choroby serca , raka , udar , stwardnienie rozsiane i reumatoidalne zapalenie stawów, skóry i problemów. Jedna łyżka oleju z nasion lnudzień posypane na jedzenie lub umieścić w sos sałatkowy pomagają uniknąć chorób zapalnych .
Kliparty odżywcza niedoboru
Objawy niedoboru witamin i odżywczych m.in. senność , zmęczenie , niezdolność do koncentracji , depresja i apatia . Testowanie szczegółowych niedobór witamin jest kosztowne i czasochłonne. Łatwiej jest przestrzegać ogólnych wytycznych dla podstawowej opieki zdrowotnej i obejmują białko i witaminy suplementy oprócz dobrej diety , aby zapewnić , że są coraz dzienne zapotrzebowanie . Imperium
