Suplementy diety:które działają? Kto pilnuje sklepu?
Suplementy diety:które działają? Kto pilnuje sklepu?
Suplementy diety to wielomiliardowy przemysł, który staje się coraz bardziej popularny. Na przykład w Stanach Zjednoczonych sprzedaż suplementów diety wzrosła o ponad 100% od 1994 roku.
Ale czy suplementy diety rzeczywiście działają? A kto pilnuje sklepu, jeśli chodzi o ich bezpieczeństwo i skuteczność?
Odpowiedź na pierwsze pytanie brzmi:tak, niektóre suplementy diety działają. Istnieją dobre dowody naukowe potwierdzające stosowanie niektórych suplementów do różnych celów, w tym do poprawy zdrowia serca, zmniejszenia stanu zapalnego i wzmocnienia układu odpornościowego.
Należy jednak pamiętać, że nie wszystkie suplementy diety są sobie równe. Niektóre z nich są bardziej skuteczne niż inne, a niektóre mogą nawet być niebezpieczne. Dlatego ważne jest, aby przeprowadzić badania przed rozpoczęciem stosowania jakichkolwiek suplementów diety.
Oto kilka wskazówek, jak wybrać bezpieczne i skuteczne suplementy diety:
Najpierw porozmawiaj ze swoim lekarzem. Twój lekarz może pomóc Ci określić, które suplementy są dla Ciebie odpowiednie, a także może pomóc uniknąć potencjalnych interakcji z innymi przyjmowanymi lekami.
Wybieraj suplementy wykonane z wysokiej jakości składników. Szukaj suplementów, które zostały przetestowane przez niezależne laboratorium, aby upewnić się, że zawierają to, co mówią.
Postępuj zgodnie ze wskazówkami na etykiecie. Nie należy przyjmować więcej niż zalecana dawka i nie przyjmować suplementów dłużej niż zalecany okres czasu.
Należy mieć świadomość potencjalnych skutków ubocznych. Niektóre suplementy diety mogą powodować działania niepożądane, takie jak nudności, wymioty i bóle głowy. Jeśli wystąpią jakiekolwiek skutki uboczne, należy przerwać przyjmowanie suplementu i porozmawiać z lekarzem.
Kto pilnuje sklepu?
Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) jest odpowiedzialna za regulację suplementów diety w Stanach Zjednoczonych. Jednakże uprawnienia FDA w zakresie suplementów diety są ograniczone. FDA może podjąć działania przeciwko suplementowi diety tylko wtedy, gdy zostanie uznany za niebezpieczny lub jeśli jest sprzedawany z fałszywymi lub wprowadzającymi w błąd oświadczeniami.
Oznacza to, że to konsumenci muszą przeprowadzić własne badania i wybrać bezpieczne i skuteczne suplementy diety.
Oto kilka wskazówek, jak unikać niebezpiecznych suplementów diety:
Kupuj suplementy ze sprawdzonego źródła. Poszukaj suplementów sprzedawanych w sklepach lub sklepach internetowych, którym ufasz.
Przeczytaj uważnie etykietę. Upewnij się, że rozumiesz, co zawiera suplement i jak go stosować.
Uważaj na suplementy, które zawierają przesadne lub nierealistyczne twierdzenia. Jeśli to brzmi zbyt dobrze, aby mogło być prawdziwe, prawdopodobnie tak jest.
Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości dotyczące suplementu diety, porozmawiaj ze swoim lekarzem.
