Jak wziąć Fiber schudnąć

Fiber jest doskonałym narzędziem do utraty wagi . Wiąże się tłuszczów , pomaga im przejść przez nasze systemy trawienne tak, że mniej jest pochłaniana . Błonnik może również pomóc nam uczucie sytości podczas jedzenia mniej , i zachęca naszych ciał czuć pełniejsze dłużej . Wiele kultur , które jedzą pokarmy bogate w błonnik żyją zdrowiej , choć nie jesteśmy pewni , dlaczego . Dodanie błonnika do diety jest łatwe . Rzeczy, które musisz
pełnoziarniste
Warzywa i owoce

Pokaż więcej instrukcji
1

Zamień swój chleb z całego ziarna chleba . Bądź ostrożny : zwroty takie jak 100 procent pszenicy nie są takie same jak 100 procent całego pszenicy , co jest, co powinno być szukasz . Możesz też wybrać cały makaron pszenicy na normalnym makaron i ryż brązowy na białym.
2

Zostaw skóra na ziemniaki . Jest to najbardziej włóknista część ziemniaków , i smakuje dobrze. Jeśli martwisz się o brud , po prostu dać bulwy dobre szorowania zanim gotować .
3

Dodaj porcję warzyw do co najmniej jednego posiłku dziennie.

4

Jedz jabłko dziennie . To sprawia, że ​​wielkie przekąski , bogate w błonnik i jest . Imperium