Jakie są korzyści z alfa linolenowy

? Alfa- linolenowy ( ALA ) jest formą kwasu tłuszczowego omega-3 . Większość ludzi uzyskać omega-3 z oleju z ryb , ale ALA pochodzi ze źródeł roślinnych . ALA ma takie same właściwości jak olej rybny korzystne omega-3 . Korzyści neurologiczne

Omega - 3 kwasy tłuszczowe są niezbędne dla zdrowia psychicznego poznawczych i ostrości . Osoby z chorobą Alzheimera lub demencji mogą znaleźć ALA zmniejsza zamieszanie i opóźnia pojawienie się objawów. Omega-3 mogą również korzystać osoby z depresją .
Innych świadczeń

omega-3 mają działanie przeciwzapalne , które pomagają zmniejszyć ból , szczególnie z zapaleniem stawów . Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe mogą również zmniejszyć ryzyko zawału serca i cukrzycy rozwijających się, a także obniżenie LDL , "złego " cholesterolu , a podnosząc HDL "dobrego " cholesterolu .

Rodzaje

kwas alfa linolenowy jest jednym z trzech typów omega - 3 kwasów tłuszczowych. Pozostałe dwa są kwas cosapetanoic (EPA ) i kwas docosahaxaneoic (DHA ) , które znajdują się w oleju z ryb .
Konwersji

organizm przetwarza ALA do EPA i DHA podczas trawienia i przetwarzania , choć mechanizm działa nieprawidłowo w niektórych osób chorych na cukrzycę i schizofrenię , co sprawia, olej rybny lepszy wybór dla tych pacjentów .
źródła

dietetyczne źródła ALA m.in. orzechy włoskie i olej z orzecha , nasion lnu i olej lniany , olej rzepakowy , tofu, nasiona dyni i olej z dyni . Imperium