Korzyści zdrowotne wynikające z Witamina D3

Korzyści zdrowotne witaminy D3 różnią się w zależności od badania . Jednakże pewne badania wskazują , że witamina D3 ( cholekalcyferol ) , jest konieczna dla utrzymania gęstości kości i utrzymania odporności organizmu przed nowotwory , chorobę serca , cukrzycę , osłabienia i zaniku mięśni , osteoporozę, pośród innych zaburzeń . Witaminy D3, tak jak wszystkie zmian rodziny witaminy D , jest rzeczywiściehormonem , wytwarzana naturalnie w organizmie. Mimo, że żywność zawiera bardzo mało witaminy D3 , to jest łatwo dostępna poprzez absorpcję promieni słonecznych . Znaczenie

Witamina D3 odgrywa ważną rolę w rozwoju mózgu i2008 badanie wzrostu stóp autyzmu u somalijskich dzieci wskazują na możliwy związek z niedoborem matek D3 . Jako hormonów steroidowych , witamina D3 odgrywa ważną rolę w rozwoju koordynacji emocjonalnych i motoryczne . (Patrz Zasoby ).
Zbiory Rodzaje
Jedzenie ryb może dać niewielką ilość korzyści dla zdrowia witaminy D3 .

Większość osób otrzyma wystarczającą podaż witaminy D3 przed słońcem , ale ze wzrostem świadomości raka skóry od ekspozycji na słońce , którzy unikać słońca lub tych, którzy stosują ciężkich kremów z filtrami mogą cierpieć z powodu niedoboru witaminy D3 . Kilka żywność oferują odpowiednie witaminy D3 , ale ryby, olej z wątroby dorsza i jaja dostarczają małe ilości tego hormonu . Na szczęście , suplementy oferują alternatywny sposób na zwiększenie poziomu witaminy D3 w organizmie . (Patrz Zasoby ).

Wpływ witaminy D3 braki

pomocy witaminy D3 w wchłanianie wapnia , niezbędnych do gęstości kości . Dodatkowe dawki witaminy może zmniejszyć nasilenie osteoporozy i nadciśnienia tętniczego wpodeszłym wieku , którzy nie otrzymują odpowiedniej ekspozycji na słońce. Inne warunki gęstości kości, takich jak krzywica , są widoczne w niedożywionych dzieci , powodując deformacje szkieletowe . Dzieci te są często spotykane w krajach biednych , gdzie ich niedożywione matki piersią im .
Zbiory Nieporozumienia w Korzyści zdrowotne wynikające z D3

ryzyko biorąc za dużo witaminy D3 miejski jest bardzo niski . W rzeczywistości,musiałaby zużywają duże ilości witaminy D3 , przez okres kilku tygodni , zanim osiągnie poziom toksyczny . Dr R.Vieth opublikował wyczerpujący przegląd poziomu toksyczności witaminy D3 w 1999 roku , w American Journal of Clinical Nutrition , łagodzenia nieuzasadnione obawy o niskim poziomie toksyczności .
Zapobieganie /Rozwiązanie

zalecanego dziennego spożycia ( RDA) 200 IU witaminy D3 dziennie oferuje zwiększoną ochronę przed wysokim ciśnieniem krwi , czerniaka, choroby psychiczne , otyłość, choroby zwyrodnieniowej stawów i osteoporozy . Poświęcić kilka godzin na tydzień w słońcu tylko lekki krem do opalania zapewnia wszystkie witaminy D3 potrzebujesz pośrednictwem naturalnego pochłaniania promieni ultrafioletowych . Jeśli ekspozycja na słońce nie jest opcją , uzupełnienie diety w kapsułkach Witamina D3 . (Patrz Zasoby ). Imperium