Pigułki białkowe dla zdrowych włosów

Włosy składa się z białka keratyny około 88 proc . Aby utrzymać zdrowe i silne włosy , należy utrzymać wysoki poziom białka w diecie , jedząc pokarmy, takie jak mięso, jaja , ryby, fasola i orzechy . Jeśli nie masz dość tych pokarmów w diecie , można rozważyć biorąc suplementy białkowe , aby poprawić stan włosów. Spójrz specjalnie dla suplementów zawierających serwatkę i L-lizyna aminokwasów . Uszkodzenia włosów i strat

Bez dobrze zbilansowanej diety , który zawiera białko , włosy można podzielić , stają się kruche , a nawet wypaść . Pacyfik Nutrition and Wellness przewodniczący Melanie Machado , opisuje dwa stany człowieka mieszków włosowych :anagen lub fazie wzrostu , ana scenie telogen , w którym włos przestaje rosnąć i jest gotowy do wypaść . Machado mówi: " Szczególne stresory mogą [ PUSH] znacznie większy odsetek włosów w fazie telogen . " Chociaż niektóre z tych czynników stresogennych , takich jak choroby, infekcji i urazów fizycznych , są poza naszą kontrolą , inne są łatwo zaradzić . Szef wśród tej ostatniej grupy jest niskie spożycie białka .
Doskonale Źródła białka

Dla optymalnego zdrowia ogólnego , to najlepiej , aby uzyskać białka , a także witamin i minerałów , z całych źródeł żywności . Dr James Joseph z Jean Mayer USDA Human Nutrition Research Center mówi , "wiele osób , które biorą te różne rodzaje pigułek , że :" No , jeśli to zrobię , to mogę jeść kiepski diety . Ale jedzenie całej żywności dostaje się do mentalności i stylu życia zdrowe jedzenie . " Mięso, jaja , ryby, orzechy, ziarna , nasiona i produkty mleczne są najbogatsze źródła żywności całe białka .

Powody do suplementu

Są chwile gdy trudno jest się w wystarczającej ilości białka z pożywienia w spokoju. Wegetarian, wegan i osób na diecie utrata wagi ma mniej opcji wysokiej białka niż ludzie na nieograniczony diet . I wielu dietach cierpią gdy rozkłady się tłoczno . Jeśli nie masz czasu na przygotowanie zdrowych posiłków o wysokiej zawartości białka , a następnie uzupełnienie diety w białko tabletki lub proszki mogą być dobrym rozwiązaniem .
Wybierając suplement

w celu oceny jakości białka , można spojrzeć na jego wartości biologicznej , lub BV , który opisuje , ile białka spożywane w rzeczywistości jest wykorzystane przez organizm . Całe jaja , z BV 100 , wyniknajwyższy spośród wszystkich produktów spożywczych . Koncentrat białka serwatki również wyniki około 100 , co sprawia, suplementy na bazie serwatki to dobry wybór dla tych, którzy opowiadają spożycia białka i zdrowych włosów . L- lizynę aminokwasów jest szczególnie ważne w zapobieganiu utracie włosów. Porównaj etykiety na suplementy białka serwatki znaleźć ilość białka , w gramach , a ilość L-lizyny w miligramach .
Inne Porady

Inne zmiany można zrobić w celu poprawy zdrowia włosów należą: zwiększyć spożycie żelaza ( jeśli masz niedobór ) ; uzyskać więcej snu ; zmniejszyć narażenie na toksyny , takie jak dym papierosowy ; brać witaminy z grupy B ; i dodać odżywkę wysokiej białka do schematu pielęgnacji włosów . Imperium