Serwatka w proszku Co to jest ?

Białko serwatki jestsuplementem diety dla osób poszukujących dodatek białka w diecie . Pamiętam wierszyk o Little Miss Muffet jedzenie jej " twaróg i serwatkę " ? Serwatka jestpłyn pozostały po ser ( twaróg ) jest wykonany . Fakty

Serwatka jestproduktem ubocznym płyn pozostały po produkcji sera . Zawiera laktozę i białka , a także witaminy i minerały. Po wyschnięciu staje się serwatka w proszku . Wiele firm , które produkują suplementy zrobić wersję serwatki w proszku , albo w poszczególnych pakietach lub luzem .
Funkcja

Użyj białko serwatki w proszku jako dodatkowy składnik w wielu recepty . Sprawdź, trzęsie i koktajle z nim , aby dodania białka w diecie. Białko jest dobry z wielu powodów , w szczególności dla diabetyków , wegetarian i sportowców .

Rozważania

Przy podejmowaniu decyzji , czy serwatka w proszku jest dla Ciebie , należy ocenić poziom białka w diecie . Skorzystać z narzędzia Food Pyramid , aby dowiedzieć się , ile białka trzeba . Zrób dziennik żywności , wymieniając wszystko, co jeść i liczbę gramów białka każdego elementu żywności zapewnia . Białko serwatki w proszku jestdobrym uzupełnieniem dla tych, którzy nie jedzą wystarczająco dużo białka w ich regularnej diety . Spójrz na etykiecie suplementu wybrać, aby zobaczyć, czy nie ma w nim tłuszczu ; wziąć pod uwagę zawartość tłuszczu oraz ilość białka .
Korzyści

Białko jestniezbędnym składnikiem zdrowej diety . Wegetarianie często szukają sposobów, aby dodać do swojej diety białka , a białko serwatkowe todobry wybór dla tych, którzy jedzą produktów mlecznych . Dietetycy zalecają osoby z cukrzycą mają białko w każdym posiłku , a to jestsposób, aby dodać go do żywności . Sportowcy również szukać białka , aby pomóc budować mięśnie ciała .
Ostrzeżenie

Około połowa serwatki jest laktoza . Każdy, kto jest z nietolerancją laktozy będą chcieli pamiętać. Osób z laktozy kwestii tolerancji będzie chciał albo unikać białka serwatki lub wziąć leki lub dodatek, który pomaga im tolerować laktozy. Alternatywą dla białka serwatki białka , które można nabyć w postaci proszku. Przeczytaj etykietę , aby upewnić sięwybrać to marka bez laktozy . Imperium