Witaminy , które umożliwiają korzystanie z Food for Energy

Twój organizm potrzebuje kalorii (znane również jako energii ) , aby przetrwać trudy codziennego życia . Energia ta może być używana bardziej efektywnie , jeśli twoje ciało miało w pewnych witamin i minerałów . Poprzez uzupełnienie diety o więcej tych składników odżywczych przetwarzania energii , twoje ciało może stać się bardziej energooszczędne. B Witaminy

kompleks witaminy B jest inne określenie ośmiu witamin z grupy B , które działają razem , aby pomóc ciała produkcji i wykorzystania energii . B1 ( tiamina ) , B6 (pirydoksyna ) , B9 ( kwas foliowy ) i B12 ( cyjanokobalamina ) mają wiele zastosowań dla ciała , ale gdy związane z energią , wszyscy pracują razem , aby upewnić się , że komórki krwi i krążenie są zdrowe i sprawne . Witaminy B2 ( ryboflawina ) , B3 ( niacyna ) i B5 ( kwas pantotenowy ) współdziałać w celu ułatwienia reakcji chemicznych niezbędnych do korzystania z energii . Biotyna pomaga w metabolizmie tłuszczów i białek żywności oraz jej konwersji na energię .

Inne Witaminy i minerały energii

witamina C jest częściej znana pomocą systemu odpornościowego , ale również pomaga w konwersji energii przez pracę bezpośrednio ze swoimi mitochondriów . Współpracuje również z mitochondriów jest koenzym Q10 i miedzi . Żelazo jest niezbędnym do wytworzenia zdrowych czerwonych krwinek , które mogą transportować tlen w organizmie nieobecności co oczywiście wpływa na energię. ATP jestgłównym cząsteczka energii w organizmie, a to wymaga magnez mineralny. Wreszcie , cynk jest niezbędny do tworzenia białek w organizmie ,brak co byłoby problematyczne dla wykorzystania energii . Imperium Suplement lub Whole Foods

Najnowsze badania wykazały, że witamin niewystarczające dla zastąpienie całego samych produktów spożywczych. Na szczęście , istnieje wiele łatwo dostępnych produktów, które zawierają te witaminy i minerały. Niektóre warzywa zawierają brokuły , szpinak, szparagi , ziemniaki i pietruszkę . Mięso i nabiał zawierają jaja , wątroba, świeże sardynki, makrele i mleko . Przykłady nasiona i orzechy są podzielone soczewicy , grochu , zielona fasola i ziarna słonecznika . Ponadto, niektóre bogate w witaminy owoce zawierają pomarańcze , banany i sok pomidorowy . Imperium