Suplementy dla mięśni odzysku

aby osiągnąć swoje cele fitness , trzeba wcisnąć poza swoimi góry przyjętych limitów . Trzeba uruchomić z dodatkowego lub wycisnąć z dodatkowego przedstawiciela . Większość ludzi, co przeszkadza w osiągnięciu ich celów jestból czują dni po tym intensywnym treningu . Recovery jestnajważniejszym czynnikiem w treningu. Jest toniezbędne , aby karmić okres uszkodzone ciało z kluczowych składników odżywczych , dzięki czemu organizm do wzrostu i excel . Twoje ciało zależy od niego . Do myślenia (lub wzrostu) : . Węglowodany , białka i przeciwutleniaczy

Węglowodany w postaci glikogenu są przechowywane w organizmie swoje pierwsze źródło paliwa

Włókna mięśniowe załamać , gdy przepracowany . Akty białkowe jak klej naprawić rozdarty włókien mięśniowych.

Przeciwutleniacze są wolne rodniki . Wolne rodniki powstają, gdyciało jest pod wielkim stresem i niszczą komórki organizmu .

James Madison University przeprowadzili badania , które obejmowały 14 Mężczyzna rowerzystów , którzy albo wypił tylko napój węglowodanowy lub węglowodanów , białka i antyoksydantów napoju każdego 15 minut ćwiczeń . Zawodnicy wstępnie jedną jazdę na 70 procent VO2 peak i 80 procent VO2 peak 24 godziny później . Zmęczenie mięśni i uszkodzenia badano . Wyniki stwierdziła, że ​​nie było zmiany w zmęczenie , ale nie została zwiększona bolesność mięśni w grupie węglowodanów pić . Połączenie pić zwolnił uszkodzenia mięśni , które pozwolą Ci szybko wraca .
Uzbrój swoje mięśnie Muscle Armor

Muscle Armor to suplement sprzedawany specjalistyczne aminokwas przez EAS i produkowane przez Abbot Laboratories. Dodatek ten składa się z argininy, glutaminy , tauryny oraz HMB leucyna metabolitu ( beta- hydroksy -beta- metylomaślan ) . Uniwersytet Connecticut przeprowadził badanie w celu określenia skuteczności tej konkretnej kombinacji aminokwasów . Siedemnaście mężczyźni otrzymywali zdrowia Muscle Armor lub placebo przez 12 tygodni, podczas gdy w trakcie treningu oporowego . Co dwa tygodnie , pobierano krew i moc mięśni została zmierzona . Obie grupy zdobyte beztłuszczowej masy ciała , siły i mocy . Jednakgrupa mięśni Armor odpowiedział znacznie więcej niż w grupie placebo . Grupy mięśni Armor nastąpił wzrost stężenia testosteronu i odpoczynku i hormonu wzrostu wywołane wysiłkiem . Potreningowych kortyzolu był spadek , co jesthormonem stres , co może prowadzić do przyrostu ciężaru. Zmniejszyła się również uszkodzenia mięśni . Jednakmieszanka aminokwasów nie zostały ujawnione ze względu zastrzeżonych informacji . Imperium Czekolada mleko

Na Uniwersytecie Northumbrii , Anglii, dwóch dostępnych na rynku napojów sportowych zostały wystawione na mleko czekoladowe . Badania przeprowadzono w celu zbadania napoje na wyniki ćwiczeń wytrzymałościowych po glikogenu ozonową . Trzy badania przeprowadzono na męskich rowerzystów : szlak niszczenia glikogenu , cztery godziny do odzysku irowerowych do wyczerpania na 70 procent mocy. Dwie godziny w okresie zdrowienia ,rowerzysta pił albo mleko czekoladowe , płynu zastępczego drinka lub węglowodanów zastępczą drinka. Rowerzyści , którzy pili mleko czekoladowe cyklom 51 procent i 43 procent jest już po wypiciu mleka czekoladowego . Stwierdzono, że mleko czekoladowe jestskuteczna pomoc podczas długotrwałego odzyskiwania wytrzymałości ćwiczeń. Białko kazeiny pomoże odbudować włókna mięśniowe , natomiast węglowodany proste pomóc odbudować zubożony zapasy glikogenu .
Pomoc Herbal do odzysku

Żeń-szeń jestziołowy stosowany przez Chińczyków dla wieków . Krajowa Szkoła Wychowania Fizycznego i Sportu w Tajwanie zbadać , czy amerykański żeń-szeń może poprawić wytrzymałość wydajność ćwiczeń. Dwie grupy studentów otrzymywali amerykański żeń-szeń lub placebo przez cztery tygodnie do ćwiczeń na bieżni . Prędkość bieżni wzrośnie ażosiągnie swój przedmiot 80 proc VO2 max . Czterotygodniowy okres wymywania , a następnie , po czym uczniowie są przeciwnego dodatku przez kolejne cztery tygodnie. Same ćwiczenia na bieżni wykonano . Okazało się, że amerykański żeń-szeń nie poprawił VO2 max , ale nie zmniejszają aktywności kinazy kreatynowej w osoczu . Kinazy kreatynowej jest obecny , gdyuszkodzenia komórek mięśniowych , copomaga zachować ginseng komórek mięśni szkieletowych podczas intensywnych ćwiczeń. Jeśli jest mniej uszkodzenia mięśni , nie może byćszybsze odzyskanie .
Zbiory Rozważania

Suplementy mogą być pomocne , ale nie są one przeznaczone dla każdego. Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek suplementacji skontaktować się z dostawcą opieki zdrowotnej . Imperium