Jak korzystać z Whey Protein Skutecznie

Czy jesteś w programie odchudzania lub kulturystyce w celu osiągnięcia zdrowego i nastrojony ciało , stosując białko serwatkowe może pomóc osiągnąć swoje cele . Białko serwatki pochodzi z mleka krowiego w procesie wytwarzania sera . To oczywiście ma bardzo dużą liczbę białek i zawiera ważne aminokwasy, które organizm potrzebuje . Zawierające białko serwatki do diety lub wykonywania rutynowych pomoże budować mięśnie i daje więcej energii . Rzeczy, które musisz
Shaker cupBlender
Pokaż więcej instrukcji
1

Wybierz ilość i rodzaj białka serwatki potrzebujesz . Białko serwatkowe jest dostępny w większości suplementów i witamin , a w wielu sklepach spożywczych i specjalistycznych sklepach zdrowia . Serwatka w proszku białko jest w pojemnikach , które wahają się od 3 funtów . do 10 kg. i może kosztować od 25 dolarów do 50 dolarów za kontener . Smaki białka serwatki m.in. czekolady, wanilii i owoców o smaku proszki . Dla tych, którzy chcą uniknąć sztucznych substancji słodzących lub dodatki , będziesz chciał kupić naturalne białko serwatki w proszku 100 procent .
2

Wymieszać jedną miarkę białka serwatki do sześć uncji lub mniej wody. Można to zrobić w wysokiej szklance z łyżką lub w filiżance shaker ze szczelną pokrywę . Pozwalająmieszane białka wstrząsnąć siedzieć przez jeden do trzech minut, abywchłonąć białka całkowicie , nie pozostawiając grudek .
3

piciebiałka wstrząsnąć bezpośrednio po treningu . Picie białka serwatki po ćwiczeniach daje mięśni i komórek odżywianie one potrzebować do naprawy. Dostarczanie białka serwatki pomoże budować mięśnie bez utraty składników odżywczych w procesie naprawy .
4

picie shake białka serwatki przed snem , jeśli angażują się w intensywne podnoszenie ciężarów lub ćwiczeń . Podczas snu , twoje ciało i sam leczy i białka serwatki picia naprawy przed snem daje organizmowi odżywianie potrzebuje. Mając trochę przed snem białko serwatkowe również uniemożliwiają zbyt głodny, kiedy się obudzisz . Jest to szczególnie przydatne w przypadku wykonywania pierwszą rzeczą, w godzinach porannych .
5

Mieszanka mieszanka białko serwatki w proszku , woda, banana , truskawki i kostek lodu na pyszne wstrząsnąć . To może zająć miejsce mały posiłek lub przekąskę dla tych, monitorowanie ich diety . Użyj Twoje ulubione owoce , aby zmienić smak i zrobić naprawdę pożywne i pyszne przekąski . Imperium