Jak wziąć argininy

Arginina jestaminokwasem, który jest zazwyczaj sprzedawany w postaci suplementu jak L - arginina . Zgodnie z National Institutes of Health (NIH) , większość ludzi nie trzeba argininy suplementy , ponieważ znaczy występuje w wielu popularnych produktach spożywczych. NIH stwierdzili, że arginina może być przydatne w leczeniu chorób serca i zatkane tętnice , ponieważ skłania do naczyń krwionośnych , chociaż konieczne są dalsze badania , aby udowodnić to połączenie. Ponadto arginina jest często stosowany w kulturystyce powodu jego roli w tworzeniu białka w organizmie. Rzeczy, które musisz
Szkła waterGood źródeł żywieniowych argininy , jeśli dotyczy

Pokaż więcej instrukcji
1

porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania suplementów argininy . NIH stwierdzili, że arginina może wchodzić w interakcje z wieloma lekami , w tym Viagra , Zantacowi a nawet ponad -the-counter leków , takich jak aspiryna i ibuprofen . Lekarz może stwierdzić, czy suplementy argininy są bezpieczne dla Twojego stanu .
2

Nie stosować argininę , jeśli masz 18 lat , kobiet w ciąży lub karmiących piersią . Skutki tego dodatku w tych grupach nie były badane intensywnie .
3

Take 2 do 3 gramów argininy do trzech razy dziennie , zgodnie z wytycznymi NIH . Argininy suplementy zazwyczaj występują w postaci kapsułek i powinny być podejmowane ze szklanką wody wraz z posiłkiem . Ponieważrozmiar suplementy argininy może zależeć od producenta , wykonaj następujące instrukcje poszczególnych produktów lub porady lekarza.
4

Zatrzymaj suplementacja argininy , jeśli wystąpią jakiekolwiek niepokojące objawy niepożądane . Częste działania niepożądane to zaburzenia żołądkowe, skurcze i zwiększoną częstość wypróżnień . Arginina może także zwiększać stężenie potasu i powodować obniżenie ciśnienia krwi .
5

nie zażywać suplementy argininy , gdy stosuje się suplementy ginkgo biloba . Arginina może zwiększać ryzyko krwawień , a wydaje się, że ryzyko to jest zwiększone , gdy podjęte wraz z miłorzębu japońskiego .
6

Postaraj się argininy z całej żywności , jeśli możesz. Wiele rodzajów orzechów są dobrym źródłem argininy , zwłaszcza włoskie, pekan i orzechy laskowe . Ryż brązowy , jęczmień, owies i rodzynki są również dobrym źródłem w diecie tego aminokwasu . Imperium