Tlenek magnezu i B6 na poranne mdłości

Tlenek magnezu, ważnego minerału dla ogólnego dobrego stanu zdrowia i B6, witamina , która pomaga ukrytej żywności w energię , mogą przyczynić się do zmniejszenia zachorowań rano lub nudności związane z pierwszym trymestrze ciąży . Dlaczego Tlenek magnezu pomaga

Tlenek magnezu służy jako środek zobojętniający łagodzące zgagę i niestrawność . Może również przyczynić się do zmniejszenia nudności poranne mdłości , zgodnie z National Institutes of Health ( NIH ) .
RDA dla tlenku magnezu

zalecanej dawki dziennej , lub Dawkowanie , tlenek magnezu dla kobiet w wieku 19 i więcej znaczy od 310 do 320 mg , zgodnie z NIH. RDA dla kobiet w ciąży jest wyższa : . 350 do 360 mg

spożywcze Źródła tlenek magnezu

Pokarmy bogate w tlenek magnezu są zielone warzywa liściaste , rośliny strączkowe Większość orzechów i nasion , oraz pełnoziarniste . Łódź
Dlaczego Witamina B6 pomaga

pomoce metabolizm witaminy B6 , która pomaga zmniejszyć niestrawność i ewentualnie nudności . National Library of Medicine sugerują, żecodziennie 30 mg suplement B6 może zmniejszyć poranne mdłości .
RDA dla witaminy B6

RDA dla witaminy B6 u dorosłych wynosi 1,3 mg, podczas gdyRDA dla kobiet w ciąży wzrasta do 1,9 mg , w zależności od University of Maryland Medical Center. Sprawdzić etykietę swoich prenatalnych witamin na kwotę witaminy B6 .

Spożywcze Źródła B6

Witamina B6 znajduje się w wielu produktach spożywczych , takich jak drób, ryby , nabiał , soczewica , soja , ryż brązowy , otręby i zielone warzywa liściaste . Imperium