Korzyści Avocado Oil Zdrowie

Olej z awokado jest wśród listy "dobrych " olejów używanych w kuchni . Związki w oleju z awokado pochodzą z różnych korzystnych kwasów tłuszczowych i więcej niż połowa tłuszczu z awokado jest jednonienasyconych , który jest uważany wśród " dobrych" tłuszczów . Olej z awokado zawiera dużą ilość witaminy E , który działa jako przeciwutleniacz , jak i sterole roślinne , które mogą być pomocne obniżają poziom cholesterolu . Olej wagi Kontrola

awokado może być pomocne w utrzymaniu masy z powodu wysokiej zawartości tłuszczów jednonienasyconych , który w odróżnieniu od tłuszczów nasyconych, wzmacnia metabolizm. Ponieważ jest to również wysokie zawartości tłuszczu (90 procent kalorii awokado są pochodzi z tłuszczu ) , to tworzy się " pełny" wrażenie , które może prowadzić do zmniejszenia spożycia pokarmu , zwłaszcza żywności , które mogą być bogate w cukier i tłuszcze nasycone.

Witaminy i minerały

olej z awokado , a jego bogate w blisko 20 minerałów i witamin , w tym B6, która jest niezbędna dla zdrowych czerwonych krwinek, układu nerwowego , dziąseł i zębów . Inne czynniki obejmują żelazo, potas , luteinę i kwasu foliowego . Olej z awokado zawiera również potas , kwas pantotenowy, miedź i phytonutrient luteinę , która pomaga zwiększyć zdrowie oczu , jak się starzejemy . Imperium Przeciwutleniacze

awokado i olej z awokado pakuje się z kilku , w tym przeciwutleniaczy, witaminy C i E, jak również beta- karoten. Te przeciwutleniacze mogą walczyć z wolnymi rodnikami , które pomagają tworzyć różne choroby i dolegliwości. , Walcząc z wolnymi rodnikami , pokarmy bogate w przeciwutleniacze zapewniają zdrową obronę przed zaćma , nowotwory, wysoki poziom cholesterolu i artretyzm .
Ciśnieniomierz

Ponieważ olej z awokado jest bogate w jednonienasycone tłuszczu i dolna nasyconych i nienasyconych tłuszczów , może być korzystne w leczeniu nadciśnienia tętniczego. ( Jednonienasycone tłuszczu jesttylko tłuszcz połączone z obniżeniem ciśnienia tętniczego krwi ).
Źródłem błonnika

awokado posiada wysoki procent nierozpuszczalny ( 2,7 procent) i rozpuszczalne ( 2,1 procent ) włókien . Wysoka zawartość włókna pomaga w różny sposób , w tym trawienie i zapobiegania niektóre nowotwory , cukrzyca, choroby układu krążenia i nadciśnienia tętniczego . Imperium