Najlepsze Witaminy dla mężczyzn po 50

Jak mężczyźni osiągnąć wiek średni , ich potrzeby żywieniowe zacząć zmieniać . Na przykład ,mężczyzna w wieku 50 lat potrzebuje witaminy C , aby zmniejszyć swoje ryzyko rozwoju zarówno raka płuc i choroby układu krążenia; koenzym Q10 , aby pomóc w zwalczaniu demencji związanych z wiekiem i likopen zarówno dla raka prostaty zapobiegania i oferować wsparcie dla zdrowia prostaty. Witaminy , które są ukierunkowane na zdrowie mężczyzn może zaoferować znaczące korzyści i pomóc człowiekowi prowadzić zdrowe , pełne i produktywne życie również w jego złotych lat . Witamina C

Aby zmniejszyć szanse zamawiającą choroby serca lub raka , należy rozważyć biorąc witaminę C . W 1987 r. , wyniki 25 -letniej nauce został opublikowany w American Journal of Clinical Nutrition; z 870 mężczyzn , którzy wzięli udział w badaniu , mężczyźni, którzy z dodatkiem więcej niż 83 mg witaminy Cdziennie , były 64 procent mniej narażone na zachorowanie na raka płuc niż mężczyźni , którzy z dodatkiem mniej niż 63 mg na dobę . Zalecane dzienne spożycie ( ZDS ) witaminy C dla mężczyzn 19 lat i starszych wynosi 90 mg; dla ludzi , którzy palą ,RDI jest 125 mg .
Witamina E

Aby pomóc zwalczać prawdopodobieństwo rozwoju chorób układu krążenia i zmniejsza ryzyko rozwoju demencji związanej z wiekiem i raka , pod suplementacji przeciwutleniacza witaminy rozpuszczalne w tłuszczach substancji odżywczych E.rola witaminy E w zapobieganiu wielu chorób został zbadany obficie w ciągu ostatnich dwóch dekad. Jedno z badań , opublikowane w 1993 roku w New England Journal of Medicine , wykazały, że mężczyźni , którzy spożywali większe spożycie witaminy E ( 60 jm ) obniżyły ryzyko choroby wieńcowej na mężczyzn, którzy spożywali mniej niż 7,5 IU dziennie . RDI dla witaminy E wynosi 22,5 IU dla mężczyzn w wieku 19 lat i starszych . Imperium Likopen

wsparcie prostaty i pomaga chronić przed rakiem prostaty , należy rozważyć uzupełnienie z 8 do 10 mg likopenu przeciwutleniacza caretonoid codziennego . Wyniki badań przeprowadzonych przez Wydział Urologii w Szpitalu św Jerzego w Londynie w 2002 roku i opublikowanego przez Nature Publishing Group wykazały, że suplementacja likopenu pomógł hamować wzrost nowotworów u mężczyzn , którzy mieli raka prostaty . Chociaż nie istnieje RDI dla likopenu , zazwyczaj zużywa 8 do 10 mgdziennie może oferować zarówno profilaktyki raka i wsparcie prostaty.
Koenzym Q10

Aby bronić się przed rozwija choroby układu krążenia i nadciśnienie i zmniejszyć szanse wystąpienia chorób neurodegeneracyjnych , takich jak choroba Alzheimera i choroba Parkinsona , należy rozważyć dodanie koenzymu Q10. Mimo, że nie istnieje dla RDI CoQ10 ,Linus Pauling Institute sugeruje, biorąc od 100 do 300 mgdziennie. 1999 Badanie opublikowane w czasopiśmie Biofactors wykazały, że u osób z nadciśnieniem tętniczym i chorobą wieńcową , suplementacja CoQ10 60 mg dwa razy na dobę pomogły obniżyć zarówno skurczowego i rozkurczowego ciśnienia krwi .
Foliowego i witaminy B12 kwas

Witamina B12 jest konieczne dla wielu funkcji w ciele i jestwspólny dla wielu niedobór mężczyzn powyżej 50 roku życia. Chociaż wymagane do korpusu , aby móc odpowiednio stosować żelaza , witaminy B12 jest również wykorzystywana do czerwonych krwinek i jestistotnym elementem dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego . Kwas foliowy jest niezbędny do wytworzenia zarówno czerwonych i białych krwinek; działa w połączeniu z witaminą B12 metabolizmu białka. Suplementacji witaminą B12 może pomagać w ochronie przed chorobą sercowo-naczyniową , jak choroba Alzheimera i ewentualnie inne postacie demencji , a zwłaszcza w połączeniu z suplementacją kwasu foliowego. Badanie , które zostało opublikowane w czasopiśmie medycznym Neurology stwierdził, że osoby, które miały niższe poziomy albo kwasu foliowego lub witaminy B12 były o 50 procent bardziej narażone na poddać się choroby Alzheimera. RDI dla kwasu foliowego wynosi 400 mcg dziennie dla mężczyzn powyżej 19 lat. Dla witaminy B12 ,RDI dla mężczyzn 50 i więcej lat jest 2,4 mcg .
Zbiory Wskazówki i przestrogi

Zawsze należy porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem schematu witaminy , szczególnie jeśli jesteś na statyn i innych leków obniżających poziom cholesterolu . Nigdy nie bierz więcej , niż zalecana dawki każdej witaminy lub minerału . Zawsze czytaj etykietę opakowania dokładnie zaleceń dawkowania . Imperium