Jakie są korzyści zdrowotne białko trzęsie ?
Białko potrząsać to napój wysokobiałkowy wykorzystywane przez entuzjastów fitness wspieranie odzyskiwania i zdrowia mięśni . Białko trzęsie są również używane do wsparcia utrata masy ciała , ponieważ białko pomaga czuć się pełniejsze dłużej . Niektóre koktajle można również zastąpić posiłków obsługuje kaloryczności sterowany diety. Białko trzęsie są w różnych smakach i stylów . Niektóre zawierają duże ilości węglowodanów i białek; inne mają niższe poziomy węglowodanów . Opis
Białko jestbudulcem kości , skóry , tkanek i mięśni . Białko jest niezbędne dla utrzymania siły mięśni i wysoki poziom energii . Pokarmy wysokobiałkowe obejmują mięso, tofu , fasola i orzechy. Przeciętny męskiej wymaga około 56 gramów białka na dzień, aprzeciętna kobieta potrzebuje około 48 gramów. Białko trzęsie pomóc w dostarczeniu organizmowi dzienne zapotrzebowanie na białko .
Zbiory Rodzaje
Niektóre białko trzęsie się w postaci proszku . Jest to korzystne dla tych, którzy lubią robić koktajle do swoich gustów i wymagań . Inne premade białko trzęsie są dostępne w supermarketach i sklepach specjalistycznych . Jest to przydatne dla osób zaangażowanych w ciężkich wykonywania procedur . Niektóre są formułowane w celu wsparcia ludzi, którzy próbują schudnąć poprzez zapewnienie zrównoważonego , wymiana niskokalorycznej posiłków. Te zazwyczaj zawierać takie same ilości białka i węglowodanów. Inni mają pomóc kulturystów budowania mięśni . Te zazwyczaj zawierają wyższy poziom węglowodanów i białka , chociaż białko trzęsie niskowęglowodanowa są dostępne . Wybierając białko potrząsać , sprawdź informacje o wartościach odżywczych , aby zobaczyć , czy odpowiada Twoim potrzebom . Imperium Używa
, którzy chcą schudnąć, białko trzęsie można stosować na wiele sposobów. Mogą być używane do zastąpienia jeden główny posiłek dziennie , a jeden z przekąskami. Zapewniają one zdrowe alternatywy przekąskę . Być możenajważniejszym aspektem jest to, że białka pomoże utrzymać Ci pełniejsze dłużej , zmniejszając apetyt na przekąski i potrzebę większych posiłków .
Zbiory Praktyki
Dla tych, którzy chcą aby nabrać wielkości i mięśni , białko trzęsie są niezmiernie pomoc. Kulturystów wymaga 1 grama białka na kilogram masy ciała w diecie codziennie. Zwykle wymaga to ogromnej ilości jedzenia , ale białko trzęsie przeznaczone dla kulturystów są dostępne . Są one formułowane aby zapewnić dużą ilość białka i węglowodanów wymagane przez producentów do budowy ciała i wielkość mięśni . Pomagają również w regeneracji mięśni i odzysku , który pomaga kulturystów do cięższej pracy .
Zbiory Rekomendacje
Białko trzęsie są zalecane , które należy podjąć w ciągu pół godziny po treningu . Ma to pomóc w regeneracji mięśni i naprawy. Są one również zalecane na śniadanie lub z samego rana , aby pomóc utrzymać się pełniejsze przez cały dzień. Białko pomaga ustabilizować poziom cukru we krwi , gdy podjęte na śniadanie . Imperium
