Czy Protein Powder rzeczywiście działa ?

Przy tak wielu białkowych suplementów proszku na półkach dziś możesz zacząć wierzyć , że muszą być do czegoś . Odpowiedź na pytanie, czy one działają , zależy od tego, co wynika masz nadzieję , i co jeszcze dodasz do swojej rutyny , aby pomóc uzyskać te wyniki . Jakie Białko Czy

Białka pomagają budować naszą skórę , włosy, paznokcie i mięśnie , a także pomoc w trawieniu i innych funkcji organizmu . Mięśni , wraz z innymi częściami ciała , należy białko jako mechanizm do naprawy i jako źródło opału. Białka są rozdzielane do aminokwasów od enzymów w żołądku i jelitach , a następnie są ponownie łączone w wątrobie i innych narządach do białek, które nadają się do paliw i naprawy. Każdy nadmiar białka , które nie są wykorzystywane przez organizm wydalane jest w moczu .
Zbiory Rodzaje

Białko sojowe pochodzi z rośliny soi i jest niekompletne białka , co oznacza, że zawiera mniej aminokwasów. Białko serwatkowe pochodzą z procesu toczenia mleko na ser ikompletne białko . Obie te są dobrym źródłem białka , ale białka sojowego są bardziej tani niż proszków białka serwatki . Imperium Używa

proszki białkowe są najczęściej wykorzystywane do Kulturystyka i wzmacnianie mięśni . Same proszki proteinowe nie rzeźbić doskonale umięśnione ciało , ale mogą pomóc . Podczas pracy na zewnątrz, twoje mięśnie rozerwać na poziomie mikroskopowym . Dobry wskaźnik tego, jak wiele szkody treningu spowodowało tostopień bolesność mięśni potem. Tuż po rygorystyczny trening , mięśnie szukasz paliwa pomóc naprawić szkody . Kiedy bierze proszki białkowe w ciągu 20 minut treningu ,białko idzie prosto do mięśni , aby pomóc odbudować i naprawić. Poprzez ten proces , mięśnie rosną powoli , aby pomieścić większe i częstsze ciężarów .
Zastosowań poza kulturystyki

Białka są wykorzystywane do naprawy i paliwo inne obszary niż mięśni . Suplementy białkowe są często zalecane przez lekarza popacjent został poddany operacji , w celu przyspieszenia procesu gojenia. Białka znajdują się w wysokokalorycznych napojów odżywczych , takich jak Zapewnić lub PediaSure , które są korzystne dla osób starszych i młodych dla wzrostu i naprawy . Proszki białkowe są powszechnie stosowane przez wegetarian i wegan , którzy nie mają wystarczająco dużo białka w diecie bez mięsa .
Inne źródła

Białko znajduje się w chude mięso , takie jak biały mięso z kurczaka , wieprzowiny i wołowiny . Mleczne, jaja , fasola, orzechy i niektóre warzywa są dobrym źródłem . Większość osób się bardziej niż ich dziennego zapotrzebowania na białko ze źródeł żywności , ale do budowania masy mięśniowej po rygorystycznych treningów , potrzebuje białka zostać zwiększona.
Zalecane ilości

średni dorosły musi 0,8 do 1 g białka na kilogram tłuszczu dziennie. Do budowy mięśni , zużywają od 1,5 do 2 g białka na kilogram masy ciała . Ponieważ organizm może przetwarzać białko tyle jednocześnie, dowolne białko powyżej 40 g zużytego w jednej sesji nie jest używany i jest wydalana . Jeśli zdecydujesz się na rozpoczęcie procedury proszku białka , uważnie patrzeć na etykiety żywienia. Każdy gram białka zawiera 4 kalorie , więc wszystko w nadmiarze , które powinny być minimalne . Pod uwagę ilość tłuszczu i cukru , czy to wyrównany żądanych wyników .
Zbiory Ostrzeżenia

Ponieważ białko jest przetwarzane głównie przez wątrobę i nerki , zużywa zbyt dużo białkami przez dłuższy okres czasu może utrudniać wątroby i nerek . Nie zaczynaj białka proszek reżim spodziewa natychmiastowych rezultatów . Korzystanie z białka, zbilansowaną dietę i codzienne ćwiczenia przyniosą rezultaty, ale pochodzą one z czasu i cierpliwości . Budowanie i utrzymywanie mięśni jestzobowiązaniem długoterminowym . Imperium