Nordic tran Dieta

Nordic oleje rybne zapewniają niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe ( NNKT ) . Można uzyskać olej z ryb w diecie , jedząc ryby lub zimną wodę , biorąc suplementów oleju rybnego . Korzyści

Nordic oleje rybne mają wysoką wartość odżywczą . Zapewniają one kwasy omega-3 kwasy tłuszczowe, któreAmerican Heart Association zaleca się przyjmować codziennie dla osób z podwyższonym poziomem trójglicerydów lub czynników ryzyka chorób serca . Badanie przeprowadzone przez Sports Zdrowia stwierdził, że oleje rybne pomogła obniżyć poziom cholesterolu w piłkarzy . Olej z ryb jest również pokazany korzystać mózg i serce , a także poprawić stan zdrowia skóry.
Jak uzyskać olej z ryb w diecie

najlepszy sposób na ryby olej w diecie jest jeść zimne ryby wodnych, takich jak łosoś, makrela , tuńczyk , kryla , śledź czy sardynki . Ponadto, istniejewiele nordyckich dodatków oleju rybnego dostępne . Pochodzą one w kapsułce można wziąć codziennie lub olejów jako ciekłe , które mogą być dodawane do sałatek , kanapek i koktajli .

Rozważania

tran powinien nie masz starą , " rybi " zapach do niego . Jeśli to nie zapach rybi , to prawdopodobnie został wystawiony na działanie tlenu i staje się zjełczały . Podobnie ,nie należy olej rybi smak; unikać olejów , które mają silne aromaty owocowe , ponieważ mogą one być obejmujące smak oleju , który ma zjełczały .

Porozmawiaj z lekarzem na temat korzystania z oleju z ryb i dostać jakieś porady na temat , jak bardzo powinny należy podjąć . Amerykańska dieta raczej spadną zimnej wody na ryby , więc suplementy mogą być zalecane . Imperium