Salmon &Olej z ryb

Łosoś zawiera kwasy omega-3 kwasy tłuszczowe, ważne składniki odżywcze , które mogą obniżyć poziom cholesterolu , według Mayo Clinic . Kapsułki oleju rybnego zawierające te kwasy tłuszczowe są dostępne dla ludzi, którzy wolą , biorąc dodatków. Znaczenie

Według National Library of Medicine , badania pokazują, że regularne spożywanie ryb , takich jak łosoś lub biorąc suplementów oleju rybnego zmniejsza ryzyko zgonu, zawału serca i udarów mózgu u osób z chorobami układu krążenia .

Korzyści

dieta bogata w kwasy tłuszczowe omega-3 znajdują się w łososia i kapsułki oleju z ryb zmniejsza sztywność i zapalenie u pacjentów cierpiących na reumatoidalne zapalenie stawów .


Rozważania

Eksperci w stanie Mayo Clinic , że pacjenci doświadczają lepsze wyniki od jedzenia owoców morza wysoki w omega-3 , takie jak łosoś , niż z przyjmowania suplementów oleju rybnego .


Ostrzeżenie

National Library of Medicine ostrzega , że przyjmowanie dużych ilości oleju rybnego przez długi okres może spowodować spadek poziomu witaminy E . Większość suplementów są sparowane z witaminą E z tego powodu , więc sprawdzić poziomy w swoim innych witamin i skonsultować się z lekarzem przed podjęciem tran przez dłuższy okres .
Expert Insight

Mayo kliniki lekarze sugerują, że ktoś chce zwiększyć jej spożycie omega-3 kwasów tłuszczowych spożywać przynajmniej dwa 3 - oz. porcji ryb tygodniowo . Łosoś jestdoskonałym wyborem , gdyż ma zwykle zawartość rtęci niższe niż innych dużych ryb . Imperium