Fakty na temat witaminy B12

jednym z ośmiu witamin z grupy B , witamina B12 jestniezbędna witamina rozpuszczalna w wodzie zarówno dla ludzi jak i zwierząt . Tylko wytwarzana przez bakterie , zarówno u zwierząt i ludzi musi się tej witaminy żywność lub dodatki , gdyż nie mogą być wytwarzane w sposób naturalny przez ciało. Jak Witamina B12 pomaga organizmowi

udział w metabolizmie każdej komórki , witamina B12 przede wszystkim funkcjonuje jako regulator dla normalnego funkcjonowania mózgu i układu nerwowego , a także w tworzeniu krwi .


źródła witaminy B12

Ponieważ ani ludzie , ani zwierzęta mogą naturalnie produkować witaminy B12 , musimy dostać tej witaminy ze źródeł zewnętrznych .

Zwierzęta otrzymują wymagane przez B12 spożywanie bakterii , który jest tylko organizm w stanie wyprodukować go naturalnie . Podczas gdy niektóre pokarmy roślinne nie zawierają witaminy B12 , badania stwierdziła, że ​​nie są to realne źródła dla ludzi. Ludzie muszą uzyskać ich wymaganą B12 z mięsa ( zwłaszcza wątroby i skorupiaków ) , produktów mlecznych i jaj . , Podczas gdy jaja są uważane zadobre źródło witaminy B12 , są zmęczeni ich zdolności również zablokować wchłanianie witaminy B12 .

Inne źródła witaminy B12 należą jedzenie produktów spożywczych wzbogacanych tej witaminy . Niektóre produkty sojowe, płatki śniadaniowe , teksturowane białka roślinne i ekstrakty drożdżowe mogą być wzbogacone w witaminę B12 .

Witaminy B12 Suplementy

Dietetycy zalecają wegan i wegetarian uzupełnienie ich diety w witaminy B12 , ponieważ nie zużywają tyle naturalnie poprzez ich diety .

Rodzaje suplementów witaminy B12 zawierają pigułki, płyn , taśmy , spraye do nosa i zastrzyki . Wtryskiwanego z wymaganej ilości B12 jest uważany za najlepszy dodatek pod względem wchłaniania przez organizm .
Zalecane dzienne spożycie witaminy B12

Badania stwierdziły, żekwota witamina B12 wymagana dla każdego powyżej 15 roku życia wynosi 2-3 mikrogramów dziennie .
Ciekawe witamina B12 Fakty

witamina B12 jestnajbardziej strukturalnie skomplikowane witaminy .

odkrycie B12 doszło z powodu jego relacji z niedokrwistości złośliwej choroby .

niedobór tej witaminy jest rzadkie , może spowodować poważne i nieodwracalne uszkodzenie zwłaszcza do mózgu i układu nerwowego .

nieco niższe niż normalne poziomy witaminy B12 może prowadzić do zmęczenia , depresji i słabą pamięć . Ponadto , może to powodować objawów manii, i psychozy . Łódź

Witamina B12 regeneruje folianu w organizmie . Łódź

B12 składa się ze zbioru kobaltu i pierścienia Corrin cząsteczek . Łódź