Aminokwasu dla wzrostu mięśni

wzrost mięśni wymaga znacznie więcej niż tylko podnoszenie ciężarów i spędzać czas w siłowni . Twoje ciało musi być zasilane z diety bogatej w składniki odżywcze . Bez odpowiednich składników w codziennej zdrowej diety , będzie przez poważnie utrudniając własny sukces . Aminokwasy są jednym z najważniejszych z tych składników . Bloki białka

Aminokwasy są molekularne budulcem białek . Wiele indywidualnych aminokwasy się ze sobą połączone , a kończy się tworząc pasmo białka. Każdy z 20 różnych aminokwasów mogą być połączone w niemal nieskończonej liczby sposobów wytwarzania różnorodności białek znajdujących się w ludzkim organizmie .
Niezbędne, nieegzogennych aminokwasów

aminokwasy można podzielić na dwie główne grupy , niezbędnych aminokwasów i endogennych aminokwasów . Niezbędne aminokwasy są te, które organizm nie może produkować ; Dlatego trzeba je uzyskać z diety z naturalnych źródeł białka . Osiem podstawowe aminokwasy izoleucynę , leucynę , lizynę, metioninę , fenyloalaninę , treoninę , tryptofan i walinę . Łódź

endogennymi aminokwasami mogą być wytwarzane bezpośrednio w korpusie lub może być przekształcona z innymi cząsteczkami. W 12 endogennymi aminokwasami są alanina , arginina , asparagina , kwas asparaginowy , cysteina , kwas glutaminowy , glutamina , glicyna , prolina , seryna, tyrozyna i tauryny .
Uzyskanie Aminokwasy

Aminokwasy można podzielić się z białka , które można jeść , a także może być wykonane oddzielnie jako suplementy . Skuteczny wzrost mięśni wymaga jeść około jednego grama białka na kilogram pożądanej masy ciała . To dostarcza organizmowi wszystkich cegiełek aminokwasów potrzebnych do naprawy i odbudowy podarte włókien mięśniowych .
L-glutamina

Jednym z najważniejszych aminokwasów dla wzrostu mięśni jest L-glutamina . Chociaż jest tomniej istotne aminokwas jest często wykonane w postaci suplementu . L- glutamina jestnajczęstszą aminokwasem w mięśniach. Glutaminy stwierdzono , aby pomóc budować i utrzymać masę mięśniową , a także może pomóc w stymulowaniu uwalniania hormonu wzrostu .
L - Arginina

L-arginina jest kolejnym bardzo korzystne aminokwasów dla wzrostu mięśni. Jest to zbędne , ale jest również uwzględnione w postaci suplementu . Pomaga stymulować uwalnianie hormonu wzrostu w celu zwiększenia wzrostu i regenerację mięśni . Pomaga również zwiększyć metabolizm , spalanie większej ilości tłuszczu w procesie . Arginina pomaga również chronić przed uszkodzeniem poprzez zwiększenie kolagenu , co jestpomocne dla cząsteczka kości , chrząstek i tkanki łącznej . Imperium