Jak dodać włóknistych do żywności
1
Zwiększ spożycie owoców i warzyw do 4 1/2 filiżanki dziennie.
2
Najlepiej zbóż z jagodami i bananów , zarówno naturalnie bogate w błonnik .
3
Użyj mąki pełnoziarnistej w miejsce białej mąki podczas pieczenia pieczywa i babeczki .
4
owoce, przeciery, jak jabłka i gruszki , i dodać je do naleśników i ciasteczek .
5
Dodaj orzechy i suszone owoce do lodów i jogurtów .
6
Posypać otręby na gorących zbóż lub zmieszać do mielonej wołowiny .
Łódź 7
Wybierz dodatek błonnika jako część swojej dziennej racji pokarmowej . Imperium