Jak przyjmować kreatynę , aby uzyskać większe mięśnie
Jeśli chcesz uzyskać większe mięśnie , są suplementy, które można podjąć , które pomogą Ci szybko do swoich celów . Kreatyna jest jednym z tych dodatków. Według ostatnich badań opublikowanych przez Francis Xavier University , uzupełnienie kreatyny miał istotny wpływ na zwiększenie siły uczestników i wielkości mięśni . Dodatek ten , w połączeniu z regularnym treningu siłowego może zrobić znaczącą różnicę w swoim ciele . Rzeczy, które musiszKreatyna
Pokaż więcej instrukcji
1
Zużywają 20 g kreatynydziennie. Początkowe etapy suplementacji kreatyną jestfaza zwana kreatyny . Mimo, że nie będzie kontynuować tyle kreatyny dzięki całej procedury , przeszedł do historii poprawa wytrzymałości zostały zaobserwowane w ciągu zaledwie pięciu dni, zgodnie z Medical &Environmental Defence Research Institute .
2
Take kreatyny przez co najmniej pięć dni. Badanie przeprowadzone przez Medical &Environmental Defence Research Institute wykazały, że co najmniej pięć dni suplementacji wymagane było , aby pokazać zauważalne wzrosty siły. Ten wzrost siły pozwoli na zwiększenie masy ciała i zwiększenie masy mięśniowej szybko .
3
Utrzymanie kreatyny na pięć do 10 gramówdziennie . Po początkowym 03:59 okresie tydzień z kreatyny , spadek dawkę , aby utrzymać przewagę w treningu siłowego . Nadal będzie pomóc w lepszej wytrzymałości i spowodować więcej zysków w sile każdym razem poćwiczyć . Ponadto , nadal uzupełniać oszczędzi zapisany cukru w mięśniach podczas pracy na zewnątrz, zgodnie z Urzędowym Międzynarodowego Towarzystwa żywieniu sportowców . To pomoże ci trzymać mięśnia masz. Imperium
