Jak korzystać z DHA i EPA , aby schudnąć

Chociaż wiele pigułek fałszywie twierdzą , aby pomóc Ci schudnąć , niektórzy faktycznie pracują , aby pomóc rzucić uparty tłuszcz. EPA i DHA znajdują się w oleju z ryb są dwa kwasy tłuszczowe , które znacznie redukują tkankę tłuszczową i zwiększyć mięśnie , według badań 2010 przeprowadzonego przez Departament Nauk o Zdrowiu Gettysburg College . Ponadtobadania wykazały, że po sześciu tygodniach dodatkowego EPA i DHA , uczestnicy znacznie obniżona ilość hormonu stresu we krwi . Hormon ten stres, znany jako kortyzolu zostały powiązane z trudem utraty wagi. Rzeczy, które musisz
Fish Oil
Pokaż więcej instrukcji
1

Pobierz czystego oleju z ryb . Upewnij się, czy butelka mówi Marine lub rtęci na plecach . Tanie oleje rybne mogą się kosztem niskiej jakości standardów oczyszczania . Wydać trochę więcej na pigułki , aby utrzymać zdrowe ciało .
2

Wybierz olej rybny nad źródeł roślinnych . Źródeł roślinnych , takich jak len i chia zawiera prekursor EPA i DHA o nazwie kwas alphalinolenic lub ALA . Badanie 2010 przeprowadzone przez Centralny Instytut Badań Żywności Techniki wykazały, że zajęło dużo wyższe spożycie ALA zwiększyć EPA i DHA we krwi niż uzupełnienie z oleju z ryb .
3

Take 1600 mg EPA i 800 mg DHA codziennie , mówi Gettysburg College badanie 2010 . Mimo, że większość suplementów oleju rybnego zawierają około 1200 mg oleju z ryb w porcji ; Zawartość kwasów tłuszczowych, które zostały sprawdzone , aby zapewnić korzyści zdrowotne różnić. Czytaj etykietę, aby mieć pewność, że nie skończy się zbyt wiele, biorąc tabletki dziennie . W większości przypadków trzeba będzie podjąć 03:58 pigułki , aby uzyskać zalecaną dawkę . Imperium