Łamigłówki i Witamina Żywienie

Jak złożonego organu ,mózg ma specyficzne potrzeby żywieniowe . Dobra dieta wspomaga mózg . Jedna grupa witamin jest niezbędna do funkcjonowania układu nerwowego : B witamin . Wsparcie dla zdrowia psychicznego

witaminy B6 lub pirydoksyny , jest istotnym składnikiem odżywczym . Jest to konieczne do wytwarzania neuroprzekaźników , takich jak dopamina i serotonina , a także odgrywa istotną rolę w produkcji hormonów. Niedobór B6 łączył lękowych , depresji i bezsenności . B6 można znaleźć w mięsie , drobiu, nabiału i produktów pełnoziarnistych .
Paliwa dla organizmu

witaminy z grupy B pomagają rozkładać jedzenie spożywane w energięmózg może wykorzystać ( glukoza) . Niektóre witaminy z grupy B , takie jak B12 , znajdują się tylko w żywności pochodzenia zwierzęcego , tak weganie i wegetarianie mogą potrzebować ścisłe dodatek B12 . Imperium Energia i Skupienie

B6 jest niezbędna do wytwarzania neuroprzekaźników , takich jak dopamina . Dopaminy w mózgu pomaga skupienie . Dzieci i dorośli z nadpobudliwości psychoruchowej , którzy nie chcą być na lekach zostały wskazał suplementów B6 i B12 w celu zwiększenia produkcji dopaminy i umożliwić jednostce skupić . B6 stwierdzono nieco bardziej skuteczne niż niektóre leki na receptę ADHD .
B Witaminy i zdrowie fizyczne

niedobór witamin z grupy B jest związana z Pellagra , bezsenność , anemia i migreny . Niedobór kwasu foliowego , szczególnie u kobiet w ciąży , było związane z rozszczepem kręgosłupa u płodów i noworodków . Weganie i kobiety w ciąży są zachęcani do kompleksowego suplementu B .
Ostrzeżenie

zbyt dużo witamin z grupy B , zwłaszcza B6 - może powodować problemy . Nadmiar B6 może powodować problemy w zakresie zdrowia psychicznego . Nie należy przyjmować więcej niż dziennej zalecanej dawki B6. Imperium