Zdrowe ryby oleju dziennego spożycia

Olej z ryb , jeden z najbardziej na żądanie suplementów diety , jest bogaty w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe . Te kwasy tłuszczowe omega - 3, nie są zwykle obecne w dużych ilościach w typowej amerykańskiej diecie. Formy Fish Oil

tran jest dostępny jako dodatek zarówno w postaci płynnej jak i oleju gelcap . Większość osób woli formę gelcap ponieważ nie ma "rybi " smak .
Wykorzystanie Fish Oil

Zgodnie z Mayo Clinic , wspierabadania naukowe korzystać z suplementów oleju rybnego w celu poprawy wysokie ciśnienie krwi , zapobiega chorobom serca i ewentualnie złagodzić reumatoidalne zapalenie stawów . Są to tylko niektóre ze sposobów, w których olej rybny może być korzystne . Imperium dzienna dawka

US Food and Drug Administration mówidawki do trzech gramów dziennie oleju z ryb " ogólnie uznane za bezpieczne . " Uzupełnienie producenci zalecają różną dawkę , gdzie od 03:58 kapsułkach 1000 miligramów dziennie. Niektórzy lekarze , jak dr Nicholas Perricone , dermatologa , który napisał kilka książek , proponuję do dziewięciu kapsułekdziennie .
Przestrogi

Upewnij się , że każdy oleju rybnego uzupełnienie wziąć został certyfikowany wolny od PCB i innych zanieczyszczeń, metali ciężkich , ponieważ wiele ryb zostały wystawione na działanie tych toksyn . Również każdy, biorąc leki przeciwzakrzepowe powinny skonsultować się z lekarzem , ponieważ duże dawki kwasów omega -3 kwasy tłuszczowe mogą mieć działanie rozrzedzające krew .
Zbiory Możliwe działania niepożądane

więcej tran podjąć , tym bardziej prawdopodobne będzie doświadczenie wspólne skutki uboczne. Należą do nich zaburzenia żołądkowe , biegunkę i nieprzyjemne " beka z ryb. " Ograniczyć beka biorąc olej rybny przed posiłkami i stopniowo zwiększając spożycie . Imperium