Pięć różnych rodzajów kreatyny

kreatyna , która występuje naturalnie w czerwonym mięsie , to suplement , który jest używany przez wielu kulturystów i sportowców , jako sposób kształtowania siły i pomagać w procesie rozwoju masy mięśniowej przy stosowaniu wraz z regularnych ćwiczeń i podnoszenia ciężarów . Istnieje pięć różnych rodzajów kreatyny , a każdy ma swoje specyficzne właściwości , jak również swoje zalety i wady. Kreatyna

najczęstszą postacią kreatyny , monohydrat kreatyny jest w dwóch różnych formach: standardowej formie i postaci mikronizowanej . Chociażwersja mikronizowany jest bardziej rozpuszczalny w wodzie niż w wersji standardowej ,wersja standard jest jeszcze powszechnie dostępna . Jednak średnia jednowodna został znany powodować problemy żołądkowe , jak to ma mniejszą szybkość wchłaniania .
Creatine Phosphate

Jeden z najdroższych form kreatyny , fosforan kreatyny jest utworzony przez połączenie cząsteczki z fosforanu kreatyny . Największym minusem fosforanu kreatyny jestilość kreatyny , która może być połączona z fosforanu ; ta mieszanina zawiera tylko dwie trzecie kreatyny , dlatego uważa się mniej skuteczne niż inne kreatyny

kreatyny Cytrynian

utworzony przez mieszanie cząsteczki cytrynianu kreatyny , ta forma zyskuje na popularności , ponieważ jest bardzo dobrze rozpuszczalnym w wodzie . Chociaż nie jest tak skuteczne jak kreatyny ze względu na fakt, że zawiera tylko 40 procent kreatyny , jest nadal powszechnie stosowane , mimo wysokiego kosztu .
Kreatyna Jabłczan

Gdy kreatyna jest połączony z kwasem jabłkowym , jabłczan kreatyny osad. Ta forma kreatyny jest bardzo rozpuszczalny w wodzie , a pomocnicze kwas jabłkowy szybkiej absorpcji. Jednak , jabłczan kreatyny pozostajenajmniej rozpowszechnioną formą kreatyny , choć nadal są badania wykonywane w celu określenia jego poziomu skuteczności w stosunku do innych form kreatyny .
Ester etylowy kreatyny
ester etylowy

Kreatyna jest utworzony przez połączenie cząsteczki estru kreatyny . Uważa się, że w ten sposób ,kreatyna może łatwo przenikać przez błony komórkowe i tym samym umożliwić jego skuteczność. Choć nie tak popularne jak kreatyny , ta forma kreatyny może byćnastępny , aby zdobyć popularność w najbliższej przyszłości . Imperium