Jak mieszać Serwatka

Serwatka jest powszechnie traktowana jako uzupełnienie białka , aby pomóc budować masy mięśniowej . Jest to najbardziej skuteczne, jeśli wziąć do jednej godziny po pracy , bo w tym momencie , twoje mięśnie są odzyskiwanie z treningu i potrzebujesz składników odżywczych . Organizm wykorzystuje również węglowodany wydajniej po wysiłku , więc mleko lub sok owocowy - zarówno doskonałym źródłem węglowodanów - to dobry wybór , aby wymieszać z serwatki w proszku . Najprostszym sposobem , aby wymieszać serwatki jest cieczą , ale można też dodać serwatkę do smoothie lub zmieszać go z brył . Rzeczy, które musisz
szkła
8 uncji mleko lub sok owocowy ( może zastąpić wodą ) Łódź serwatki Obrazów widelec Obrazów Blendera (opcjonalnie )
Pokaż więcej instrukcji
1 białko mleka jest opcja wypełnione mieszać z serwatka w proszku .

Wlać 8 uncji mleka do szklanki . Możesz zastąpić mleko z wodą lub sokiem owocowym .
2miarka znajduje się wewnątrz pojemnika .

Dodać 01:59 gałki serwatki w proszku do mleka lub soku owocowego (łopatka jest umieszczona wewnątrz pojemnika ) . Sprawdzić etykietę na pojemniku serwatki do obsługi instrukcji , jak może się różnić od marki do marki . Foto Foto Foto 3 Mix serwatki widelcem , aby pomóc wygładzić grudek .

Mieszanka mleka lub soku owocowego i serwatkę razem , mieszając energicznie widelcem przez 30 sekund . Zęby widelca spasuje serwatki równo z mleka lub soku owocowego , eliminując grudek . Aby zagwarantować grudek pić , używać miksera i wymieszać mleko i proszek do 10 sekund.
4

zeskrobać bity serwatki z boków szyby i włączyć je do mieszaniny .
Imperium