O Pozytywne efekty kreatyny

Kreatyna jestsubstancją naturalnie występującą , która pomaga dostaw energii do komórek nerwowych i mięśniowych . Kreatyna jest powszechnie stosowany jako suplement diety przez kulturystów w celu zwiększenia masy mięśniowej oraz ułatwienia treningów o wysokiej intensywności . Identyfikacja

Kreatyna jest naturalnie syntetyzowany w organizmie ludzkim z trzech różnych prekursorów aminokwasów : glicyna, arginina i metioniny . Rachunki biosyntezy do połowy kreatynowej obecnej int on ciała ; Reszta otrzymuje się z żywnością. Kreatyny , wraz z enzymu kinazy kreatynowej , pracować , aby utrzymać wysoki wskaźnik ADP /ATP w obszarach komórki, gdzie jest potrzebna energia ; wysoki stosunek ATP /ADP jest krytyczna dla zapewnienia funkcji komórek w okresach wysokiego zapotrzebowania energetycznego .
Funkcja

ATP jest jednym z podstawowym naturalny sposób przechowywania i wykorzystania energii . ATP jest wykorzystywana przez organizm do niemal każdego rodzaju pracy i wysiłku , ale szczególnie w okresach wysokiego zużycia energii , takich jak ćwiczenia i podnoszenie ciężarów . Kreatyna działa przez " buforowania " system , który pozwala ładować i uzupełnienia zapasów ATP , gdy miałyby one się rozładują . Promotorzy kreatyny (zwykle monohydrat kreatyny lub estru etylowego kreatyny ) twierdzą, że jest to przydatne nie tylko dla kulturystów i sportowców , ale dla każdego, kto sprawuje . Imperium Historia

koncepcja kreatyny zostało wymyślone w 1912 roku przez Harvard naukowców , którzy odkryli , że spożywanie kreatyny może podnieść jego poziom w tkance mięśniowej . Kreatyna pierwszy stał się szeroko nagłośnione po Igrzysk Olimpijskich 1992 , kiedy kilka gazet i czasopism artykuły poinformował, że niektóre sportowców złoty medal , w tym dwóch sprinterów , używał kreatyny jako część ich szkolenia na Igrzyska Olimpijskie . W 1998 roku ,nowy rodzaj suplementu włączone kreatyny z wysokim poziomem węglowodanów i kwasu liponowego , które zostały pokazane w celu zwiększenia poziomu kreatyny w tkance mięśniowej .

Efekty

Kreatyna jest często stosowany jako dodatek przez ludzi , którzy chcą zwiększyć swoją masę mięśniową . Podwyższony poziom kreatyny może zwiększyć siłę mięśni podczas ćwiczeń aerobowych . Wykorzystywanie kreatyny powiązano również zwiększenie masy mięśni , jednak przynajmniej część z sugerowanych byćwynikiem zwiększonej retencji wody. Podwyższony poziom kreatyny również zostały połączone do wzrostu komórek "satelita", które pomagają naprawy i wzmocnienia włókien podczas ćwiczeń , co pozwala im rozwijać się . Kreatyna uzupełniająca nie jest uważane za doping i nie jest zakazane przez większość głównych organizacji sportowych .
Ostrzeżenie

Aktualne badania wskazują, że krótkotrwałe stosowanie kreatyny ma ma poważne skutki uboczne ; inne trwające badania stwierdziła, że ​​nie ma poważnych zagrożeń dla zdrowia z długotrwałego stosowania . Skurcze mięśni , jednak jest związana z wykorzystaniem kreatyny . W rezultacie , odpowiednie nawodnienie jest bardzo ważne przy użyciu kreatyny. Suplementy kreatyny wykazano wzrost stężenia kreatyny w moczu , które mogłyby być szkodliwe dla nerek poprzez bezpośrednie uszkodzenie kanalików nerkowych (gdzie moczu utworzonych ) lub przez tworzenie się kamieni nerkowych . Dodatkowo , eksperymenty na szczurach sugerują, żestosowanie kreatyny może przyspieszyć wzrost torbieli w policystycznych choroby nerek . Imperium