Korzyści z kreatyna

Kreatyna jestpopularny suplement diety stosowany w celu zwiększenia masy mięśniowej , wytrzymałości i mocy przy jednoczesnej poprawie zdrowia. Kreatyna jest jako wzmacniacz działania dla tych, uprawiania sportu , które wymagają szybkość i siłę , ale seria krótkich nie ma znaczących korzyści dla sportów wytrzymałościowych . Baza produktów składnika kreatyny jest monohydrat kreatyny , więc jest mała różnica między produktami sprzedawanymi jako kreatyny lub produktów sprzedawanych jako kreatyny . Kreatyna jest również na etykietach składników w wielu innych suplementów diety do budowy mięśni . Rodzaje

suplementy Kreatyna podejmowane są w formie proszku i tabletek . Bezwonny proszek nie dobrze rozpuszczają się w cieczy . Dlatego też, kiedy spożywanie cieczy w postać proszku , mieszając , a następnie szybko wypić . Gdy podjęte przed treningiem ,w postaci proszku jest lepsza , jakoforma monohydratu pigułka uwalnia do krwi wolniej .
Cechy

Kreatyna jestnaturalnie występujące organiczne kwas znaleziono w mięśniach szkieletowych ssaków. To może być spożywana bez suplementów diety poprzez spożywanie czerwonego mięsa , ryb i drobiu . Gdy ilość kreatyny wludzkie ciała, mięśni, zwiększa nawodnienie oraz wzrasta , powodując wzrost beztłuszczowej masy ciała (wzrost o 5 do 10 funtów nie jest rzadkością ) . Imperium Function

Kreatyna tworzy zbiornik energii w formie zabudowanych sklepów fosfokreatyny w obrębie mięśni . Następnie ciało może znieść bardziej intensywne procedury wykonywania . Po treningu , mięśnie potrzebują , aby uzdrawiać i rozwijać się przygotować do podobnych ćwiczeń , a mięśnie najlepiej w środowisku hydratyzowanego rosnąć . Ponieważ kreatyna tworzy środowisko hydratyzowanego wewnątrz mięśni , suplementy kreatyny zwiększają syntezę białek i wzrost .
Zbiory Rozważania

wieczór spożycia alkoholu może zniszczyć zdobycze produkowane przez kreatyny . Spożycie alkoholu odwadnia organizm , skutecznie niweczy regenerację mięśni i wzrostu . Unikaj nadmiernego spożycia alkoholu lub innej działalności , która może spowodować odwodnienie , gdy suplementacja kreatyny.
Expert Insight

Wszelkie spory kreatyna leży w fazie ładowania. Faza ładowania wymaga od osoby do spożywania 20 do 25 gramów na dobę przez pierwsze 5 dni. Wielu lekarzy uważa ten etap ładowania stworzy toksyczne środowisko ciała . Jeśli wystąpi biegunka podczas tej fazy , cofać . Powiedział, że gdy z umiarem , czysta suplementacja kreatyny jest bezpieczna i skuteczna .
Ostrzeżenie

tanie, słabo wytwarzane produkty kreatyny łatwo zanieczyszczone włączenia ciężki metale , takie jak rtęć, kadm i ołów . Zakup tylko czysty monohydrat kreatyny jak źle wytwarzane produkty mogą powodować wiele toksyczności metali ciężkich . Kreatyna nie powinny być brane przez kobiety w ciąży i kobiet karmiących piersią. Należy również być przechowywane w miejscu niedostępnym dla dzieci . Produkty kreatyny powinny być przechowywane w suchym miejscu lub chłodnicy równa temperaturze pokojowej . Imperium