Czy Kreatyna Zmniejszenie tkanki tłuszczowej

? Kreatyna jest jednym z najbardziej popularnych suplementów sportowych na rynku. Stosowany jest - i często nadużywane - przez sportowców w wieku od poziomu szkoły średniej aż do góry do wyżu demograficznego . Jednakgłównym problemem jest znalezienie się, czy to jest w rzeczywistości , zmniejszenie tkanki tłuszczowej. Znaczenie

Kreatyna jest suplementem , który zazwyczaj znajduje się w proszku, pigułki lub płynu. Okaże się naturalnie w mięsie i rybach . Podczas przechowywania w komórkach mięśni ciała , gdzie jest wykorzystany do utworzenia adenosene trifosforanu ( ATP ), komórki energii . Składa się on z 3 aminokwasów są arginina , glicyna i metionina . Ilość mięsa i ryb potrzebnych do równych 5 gramów proszku kreatyny będzie od 2 do 3 kg . Kiedy mięso jest gotowane , to wartość kreatyny zostanie zdegradowany . To jestpowód, dla którego tak wiele osób się z nim uzupełniać , zwłaszcza wegetarian .
Zbiory Rodzaje

najbardziej popularny rodzaj kreatyny na rynku nazywa kreatyny . Są jeszcze dwie inne wersje zwane cytrynian kreatyny i fosforanu kreatyny , ale te wyblakłe ze sceny z powodu niezdolności organizmu do ich przetwarzania . Imperium Efekty

cło specyficzne Kreatyna jest zwiększenie energii mięśni . Innym terminem, który można stosować do opisania jest " wolumizujących " komórki mięśniowe . Innymi słowy , napełnia mięśni z wody i energii . To, z kolei , wytwarza ATP. Zwiększa powtórzeń, rozmiar i było wiadomo, że szybkość odzyskiwania .
Zbiory Korzyści

dowiedzieć się , czy zmniejsza tkankę tłuszczową trwa. Odpowiedź na to pytanie jest tak naprawdę niczym więcej niż zdrowy rozsądek . Pomoce kreatyny w chudego masy mięśniowej , dającmięśniom więcej energii do prowadzenia treningów. Z kolei , więcej powtórzeń są w stanie to zrobić , i cięższe ciężary mogą być zniesione . Spowoduje to, że więcej kalorii na spalenie, lecz nie są one spalone kosztem wielkości . Ten przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej zwiększy także odpoczynku tempo przemiany materii . Szybsze odzyskiwanie są inną zaletą kreatyny , ponieważ spowoduje tociało , aby wykonać na optymalnym poziomie szybciej . Wszystkie te korzyści będą do ogólnego zmniejszenia tkanki tłuszczowej .
Nieporozumienia

Kreatyna ma złą reputację lat o jego " skutków ubocznych ". To nie jest do końca prawda . Nie było wszelkiego rodzaju rozmowy o tym, jak to powoduje raka i niszczy wątrobę i nerki . Podobnie jak wszystkie inne kreatyny należy stosować zgodnie z zaleceniami. Innym nieporozumieniem jest to, że kreatyna powoduje raka mózgu . Po raz kolejny , nie jest to do końca prawda . Co było wiedzieć powodować nowotwory mózgu jestsztuczny słodzik , który jest często razy widziałem w wielu proszków kreatyny . To jest, gdzie należy zachować ostrożność .
Zbiory Teorie /
Spekulacje

w obecnej , nie ma istotnych dowód kreatyny powoduje szkodliwy uszkodzenia ciała . Jeśli kreatyna jest na używane , szkodliwe efekty uboczne najprawdopodobniej wystąpić . To się nazywa mega dawkowania , które mogą spowodować uszkodzenie ciała . Ale skutki są bardziej wzdłuż linii gazowej , wzdęcia i biegunki . Kreatyna po prostu musi być dobrze rozumiany i stosowany zgodnie z zaleceniami.
Expert Insight

kreatyna jest prawidłowo i w połączeniu z solidnym planem treningu wykorzystane , może być skuteczne na zdobycie masy mięśniowej masy spadkowej tkanki tłuszczowej. Jednakże kreatyny nie jest zaprojektowane jako określonego dodatku utrata wagi. Należy przez to rozumieć przy dokonywaniu decyzji o codziennym stylu życia , diety i wybór suplementów . Imperium