Jak najlepiej Zebrać olej rybny suplementy
Kwasy tłuszczowe Omega w suplementów oleju rybnego korzystać serca ludzi zdrowych , jak i tych z grupy wysokiego ryzyka lub tych, którzy obecnie mają choroby układu krążenia . (Zobacz też: 1 ) ChoćAmerican Heart Association ( AHA ) zaleca spożywanie ryb co najmniej dwa razy w tygodniu , aby otrzymać optymalne korzyści dla zdrowia kwasów tłuszczowych omega , opcja ta nie jest dostępna dla wszystkich. Suplement olej rybi zawierający kwasy omega 3 , 6 i 9 jest odpowiednią alternatywą . Rzeczy, które musisz Obrazów, suplementów oleju rybnegoWater
Zdrowa żywność o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych
Pokaż więcej instrukcji Łódź Jak najlepiej pochłaniają suplementy tran
Foto 1
Kup wysokiej jakości ryb dodatek oleju w witaminy lub zdrowia sklepie spożywczym . Na stronie Time Magazine , znany autor i lekarz Andrew Weil , MD , zaleca marki Nordic Naturals i strefy .
2
suplementów oleju z ryb należy przechowywać w lodówce lub innym chłodnym miejscu , aby utrzymać ich świeżość i zapewnić dobry absorpcji . Czy ich nie ogrzewać .
3
Weź dodatek oleju rybnego dziennie , o dowolnej porze dnia, z co najmniej 8 uncji wody . Średnia dawka dobowa wynosi 2000 mg, ale należy porozmawiać z lekarzem lub dietetykiem na temat ilości, że będziesz korzystać .
4
utrzymać zdrową dietę . W badaniu opublikowanym w Hypertension : Journal of American Heart Association , naukowcy stwierdzili , że " . W celu maksymalizacji korzyści z suplementacji oleju rybnego , pacjenci z ryzykiem wystąpienia niewydolności serca nie powinny spożywać dużą nasyconego tłuszczu diety "
5
Reap korzyści zdrowotne oleju z ryb . 2002 Badanie sponsorowane przez AHA do wniosku, że suplementy zawierające kwasy tłuszczowe omega-3 występujące w oleju z ryb może zmniejszyć ryzyko wystąpienia zaburzeń rytmu serca ( co może prowadzić do nagłej śmierci sercowej ) , zmniejsza poziom trójglicerydów , zmniejszają szybkość wzrostu płytki miażdżycowej i obniżyć ciśnienie krwi . ( Patrz odnośnik 2 ) Olej rybi mogą także okazać się użyteczne w leczeniu reumatoidalnego zapalenia stawów. ( Patrz odnośnik 3 ) Imperium
Następny artykuł:Jakie są korzyści z oleju arganowego ?
Poprzedni artykuł:Wykonano na suplementy migreny