witaminy i Minerały dla układu odpornościowego

Wiele witamin i minerałów są niezbędne składniki odżywcze , że organizm potrzebuje do optymalnego zdrowia . Ale z codziennych obciążeń stoimy wszyscy - praca , finanse , relacje - nasze zdrowie może być szybko zużyta , więc dodatkowe witaminy i minerały mogą pomóc nam , a nasz system odpornościowy , zdrowe. Znaczenie

Dodatkowa suplementacja niektórych witamin i składników mineralnych, może być bardzo pomocne w utrzymaniu zdrowego układu odpornościowego i zwalczania infekcji w sezonie przeziębień i grypy , a przez cały rok w obliczu dodatkowych czynników stresogennych , które może wyczerpywaćciało rezerwy . Czy można uchronić przed zachorowaniem lub wzmocnić swój układ odpornościowy wystarczająco szybko zwalczyć infekcję , również przyczyniają się do ochrony tych wokół ciebie .
Łódź funkcji

Kilka witaminy i minerały są ważne dla systemu immunologicznego. Cynk ma właściwości przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe , stymuluje funkcje białych krwinek do walki z infekcją. Witamina C jest dobrze znany ze swojej aktywności przeciwutleniaczy i może zmniejszyć czas trwania i ciężkość przeziębienia . Witaminazwiększa aktywność białych krwinek , wspiera błony śluzowe - trap bakterie i które pomagają wyrzucić je z organizmu , wspiera błon komórkowych. Witaminy z grupy B -kompleks łatwo uszczuplone przez stres i choroby , lecz są absolutnie niezbędne do produkcji energii przez komórki organizmu , w tym komórek układu odpornościowego . Imperium Zapobieganie /Rozwiązanie

Gdy czujesz pierwsze objawy przeziębienia lub grypy pochodzących od , dodać dodatkowy cynk do schematu uzupełnienie - 15 - 30 mg na dobę . Można również znaleźć rozwiązania cynku w aerozolach gardła i wymazów z nosa , które wprowadzają cynku w jednej z głównych części ciała , gdzie bakterie i wirusy mogą wejść i się rozwijać.

Bump swoje spożycie witaminy C w czasie zimnej i grypowy sezon i kiedy są pod dodatkowym stresem . Zwiększyć dzienną dawkę witaminy C , dodając 250 do 500 mg co 2 do 3 godzin , aż wystąpić luźne stolce , a następnie z powrotem od dawki dobowej 500 mg przez .

Walczyć przeziębienia i grypy podjąć 25.000 IU beta-karoten na dobę , aby zwiększyć poziom witaminy w organizmie . Można także wziąć 5000 jm witaminycodziennie , ale tylko na jeden tydzień , aby uniknąć potencjał toksyczności .

Weź B -kompleks dodatek codziennie , że zawiera 15 mg tiamina (B1) , ryboflawina ( 5 mg B2 ) , 25 mg amid kwasu nikotynowego ( B3 ) 50 mg Kwas pantotenowy ( B5 ) , 10 mg B6 , 200 mcg 500 mcg kwasu foliowego i witaminy B12 .
Zbiory Rozważania

poziomy miedzi w organizmie może być niski nadmiarem spożycia cynku. Upewnij się, że masz przy 3 mg miedzi na każdy 30 mg cynku , które są z natury.
Ostrzeżenie

Witamina A nie powinny być podejmowane , jeśli jesteś w ciąży , ponieważ może powodować wady wrodzone w dużych dawkach . Witamina A nie mogą też zostać podjęte w poziomach wyższych niż 10000 IU dziennie i nigdy nie dłużej niż jeden tydzień bez konsultacji z lekarzem . Wysokie poziomy witaminy A może powodować działania niepożądane, takie jak ból głowy, zmęczenia , a nawet uszkodzenia wątroby. Cynku może powodować niestrawność i pogłębić wrzody żołądka , gdy podjęte w wysokich dawkach . Imperium