Niacyny Korzyści

niacyna ( witamina B3 ) jestwitamina rozpuszczalna w wodzie , awspólna nazwa dla niacyny dwóch związków i kwasu nikotynowego . Jest ono stosowane od wielu lat do pomocy kontroli poziomu cholesterolu , a ostatnio stwierdzono, że posiada silne właściwości przeciwutleniające. Niacyna i cholesterolu

niacyna , kwas nikotynowy , jak , jest pomocne w celu zmniejszenia stężenia cholesterolu i jest bezpieczniejsze niż statyny leki . Niacyna może zwiększyć zdrowego cholesterolu ( HDL ) o nie więcej niż 35 procent i może zmniejszyć poziom triglicerydów o 50 procent. W celu wytworzenia korzystnego wpływu na poziom cholesterolu, niacyna powinny być wykonane w terapeutycznych dawkach dziennych 1,500-3,000 mg. To może powodować działania niepożądane, takie jak zaburzenia widzenia , ciemnienie skóry , zespół grypowy i dolegliwości trawienne , ale te zwykle ustępują , gdydawka jest regulowana .
Niacyna i Detoksykacji

większość toksyn , które opierają się na korpusie znajdują się w tkankach tłuszczowych. Niacyna jestużyteczny dodatek do detoksykacji; jest przede wszystkim dlatego, że pozwala w celu rozszerzenia naczyń krwionośnych . To zwiększenie przepływu krwi przez małe naczynia włosowate , które mają większą tendencję do zatkania . Zwiększony przepływ krwi transportuje tlen i substancje odżywcze także w całym ciele życiowe pomaga w eliminacji toksyn . Imperium niacyna Flushing

niacyna zaczerwienienie skóry jestwspólne efekt i nie jest szkodliwy . Niacyna powoduje wielki wzrost przepływu krwi , co powoduje rozszerzenie drobnych naczyń włosowatych . Więcej krwi przepływa bliżej powierzchni skóry, komórki wyeliminować ich produktów odpadowych , tworząc histaminy podczas procesu. Jestprodukcji histaminy , która powoduje , że skóra czuje swędzenie .
Toksyczność niacyna

liczbę skutków ubocznych może być spowodowana przez spożycie niacyny . Najbardziej rozpowszechnione jestwpływ spłukiwania , który zwykle nie jest szkodliwy. Inne działania niepożądane , szczególnie w dużych dawkach, to nudności , wymioty, biegunkę i niskie ciśnienie krwi . Mniej częste działania niepożądane to suchość skóry , niezwykłą pigmentację skóry , zaburzenia widzenia , zaburzenia wątroby i żółtaczka . Suplementy niacyny stają się toksyczne , gdy są brane w dawkach 200,000 mg lub więcej . Toksyczne przedawkowanie nie może wystąpić , jeśli uzyskanie niacyny tylko od jedzenia .
Niacyna niedobór

Objawy niedoboru niacyny obejmują niezdolność do jedzenia , problemy skórne , w tym sucha , muskularna i łuszczeniu osłabienie, biegunka i zamieszanie . Źródła niacyny zawierać orzeszki ziemne , mleko, drób, ryby, jaja i drożdże . Możesz wziąć codziennie suplement niacyny . Zalecana dzienna dawka to 15 mg dziennie dla kobiet i 15-19 mg dziennie dla mężczyzn . Imperium