Witaminy dla utrzymania pamięci

Możesz mieć jedną z trzech różnych witamin "B" , a każdy pomoże poprawić swoją pamięć : B6 , B11 i B12 . Zapotrzebowanie na nich będzie rosnąć wraz z wiekiem , zasiłek z innego jest lepsze , gdyzalecana dawka dzienna jest podwojona , a jeden z nich jest potrzebna bardziej , jeśli znacznie ograniczyć swoją dietę z produktów zwierzęcych . Witamina B6

Witamina B6 jest ważna, gdyż dotyczy aż 100 enzymów w organizmie , zgodnie z Oregon State University . Zalecana dawka dzienna dla danej pamięci - wpływ witaminy wzrasta u mężczyzn (od 1,3 do 1,7 mg /dobę) oraz u kobiet ( 1,3 do 1,5 mg /dobę) po osiągnięciu wieku 51 lat . Łódź

Według OSU spadkiem zdolności poznawczych przypisuje się kilka badań z powodu niedoboru witaminy B6 , w rzeczywistości, w jednym z badań wykazały pamięci rzeczywistości poprawiła gdy wyższe stężenia w osoczu witaminy B6 są obecne. Badanie to zostało przeprowadzone przez Departament Rolnictwa USA Human Nutrition Research Center on Aging i spojrzał na relacji pomiędzy kilku witamin z grupy B - w tym B6 - i homocysteiny . Zaleca się dodatkowe badania , aby lepiej zrozumieć rolę między homocysteiny i witaminy z grupy B .
Witamina B11 ( kwas foliowy )

kwas foliowy , znany również jako witamina B11 , pomaga Twoje ciało , aby utrzymać w dół poziomu homocysteiny . Jest to ważne , ponieważ wysokie poziomy homocysteiny okazały się przyczyniać do szeregu problemów zdrowotnych według Stanford University. Jednym z takich problemów jest uszkodzenie komórek nerwowych spowodowanych uszkodzeniem oksydacyjnym i te komórki nerwowe mogą być w mózgu. Innym problemem, który może doprowadzić w wyniku do homocysteiny jest rzeczywista śmierć komórki . Łódź

witaminy B11 , to pomaga zatrzymać zniszczenie wysokie poziomy homocysteiny , który może mieć wpływ na komórki mózgowe. Ponadto , według badań cytowanych przez Stanford, zdrowych osób dorosłych w wieku od 50 do 70 lat, przy dwukrotnie zalecaną dzienną dawkę tej witaminy ( 800 mcg zamiast 400 mcg ) nie tylko poprawie pamięci uczestników również zwolnił spadki zdolności uczestników do przetwarzania informacji .

witamina B12

Wegetarianie i osoby starsze są bardziej narażone na niedobór witaminy B12 niż mięso zjadacze i młodzi dorośli . I posiadające niedobór witaminy B12 może spowodować utratę pamięci , zgodnie z Mayo Clinic . Weź ten suplement , aby poprawić zachowanie pamięci , niezależnie od wieku dorosłego .

Witamina B12 może pomóc zachowanie pamięci przeciętnego człowieka , to nie może jednak odwrócić demencję doświadczonych przez osoby z chorobą Alzheimera , według Mayo .
Imperium