Kiedy mam brać Whey Protein

? Białka serwatki pochodzi z mleka i jestnajlepszy rodzaj białka dostarczyć aminokwasy rozgałęzione . Te rodzaje aminokwasów pomaga budować i zachować tkankę mięśniową . Białko serwatki mogą działać jako przeciwutleniacz i pomaga systemu immunologicznego, jak również . Odchudzanie

białko serwatkowe może być pomocne dla osób , które chcą stracić tkanki tłuszczowej . Białka serwatki , i innych białek , pomagają regulować poziom cukru we krwi . Węglowodany mogą powodować poziom cukru we krwi , aby skakać i nurkować , co może prowadzić do obżarstwa , jakorganizm próbuje ustabilizować poziom cukru we krwi .

Wielu dietetyków zgadza się, żezdrowa dieta składa się z różnych produktów spożywczych , i powinno zawierać białka niskotłuszczowe . Porównywanie białek na podstawie Gram - do - gram , białka serwatkowe mają mniej tłuszczu i mniej kalorii niż inne źródła białka , a zatem lepiej dla ludzi, którzy chcą schudnąć .

Osób chcących rozpocząć dietę , mogą korzystać z serwatki izolatu białka , który ma najmniejszą ilość tłuszczu i węglowodanów. Dodanie białka serwatki do regularnej diety może pomócosoba stracić tkanki tłuszczowej i rozwój masy mięśniowej . Jak waga jest stracone , zwiększa metabolizm , pomagając organizmowi w dalszym ciągu , aby stracić tłuszcz .
Budowania mięśni

kulturystów i sportowców wyczerpywać zapasy białka , jak trenować . Ważne jest dla nich, aby spożywać sporą ilość białka , aby zachować zdrowie , zachować swoje mięśnie z coraz ból i zmęczenie , i pomaga budować więcej masy mięśniowej . Białko

Serwatka pomaga produkować glutaminę , aminokwas , który pomaga budować mięśnie , zmniejsza pogorszenie mięśni , i buduje wytrzymałość mięśni . Kiedyorganizm ma więcej glutaminy dostępne , jest w stanie wyprodukować więcej mięśni . To dlatego kulturystów brać w tyle białka podczas treningu .

Ilość białkaorganizm potrzebuje zależy od wieku danej osoby , wagi , płci, poziomu aktywności , zdrowia i wielkości . Większość sportowców , którzy są szkolenia będą chcieli wziąć w około 25 gramów białka serwatkidziennie. Kulturystów , którzy pracują obecnie w dużym stopniu będzie chciał brać w górę do 150 gramów dziennie , gdy są one na ich szczyt szkolenia . W przypadku białka serwatkowego , bardziej nie jest lepsza . Organizm ludzki nie może przetwarzać bardzo duże ilości białka serwatki , i spowoduje, szkodliwość dla wątroby , starając się to zrobić . Dlatego lepiej jest spożywać mniejsze ilości białka serwatki 04:57 razy w ciągu dnia . Imperium , kiedy skorzystać Whey Protein

białka serwatki jest dobrze podjąć w wielu różnych punktów w ciągu dnia , kiedy ćwiczysz . Badania pokazują, że biorąc w białko serwatki przed wypracowanie złagodzi bóle mięśni wyraźnie w fazie powysiłkowej . Białka serwatkowe mogą również przyczynić się do zmniejszenia ilości uszkodzeń mięśni podczas treningu i pomóc odbudować mięśnie szybciej po treningu .

Picie białka serwatki podczas treningu może mieć wiele takich samych efektów jak przy wcześniejbiałka serwatki treningu , takie jak zmniejszenie uszkodzenia mięśni oraz promowanie szybszą regenerację mięśni po treningu . Jednak picie białka serwatki podczas treningu może również zwiększyć wytrzymałość.

Białka serwatki jest również doskonała do podjęcia po treningu , zwłaszcza jeśli jest podjęte w ciągu godziny po treningu. To pomoże budować mięśnie szybciej i szybciej pomóc siłę wzmocnienia ciała .

Biorąc białka serwatki przed snem może pomóc ludziom , którzy próbują zwiększyć beztłuszczową masę mięśniową . Szczyty ludzkich hormonów wzrostu w nocy , a także z aminokwasów występujących w białku , może przyczynić się do budowania masy mięśniowej podczas snu . Dlategoposiłek wysokobiałkowy lub wstrząsnąć przed snem może pomóc zwiększyć masę mięśniową bez konieczności pracy na zewnątrz. Imperium