Alternatywy dla Peanuts

Orzeszki ziemne są naukowo sklasyfikowane jako rośliny strączkowe, ziarna , jednak są one oznaczone jako komercyjnie orzechów . Orzeszki ziemne są bogate w przeciwutleniacze , jak warzywa i owoce , i orzeszki ziemne sądobrym źródłem białka i tłuszczu , orzechy ziemne zawierają składniki odżywcze , takie jak niacyna , witamina E, witaminy B6 i cynku . Orzeszki ziemne są wykorzystywane w wielu produktach, ze względu na ich wartości odżywczych , jednakże ludzie chce zastąpić je innymi żywności z powodu alergii lub korzystnie odmian . Nakrętka Zamienia

Firmy , które sprzedają orzeszki ziemne i produkty z orzeszków ziemnych zaopatrzyć je z innymi rodzajami orzechów , ponieważ orzeszki ziemne są podobne w wyglądzie i smaku do innych orzechów , orzechy są jadalne jądro otoczone twardą skorupą . Mimo, że inne rodzaje orzechów nie mogą mieć wszystkie elementy żywieniowe orzeszków ziemnych , orzechy są bogate w białka i tłuszcze nienasycone , tak jak orzeszki . Kilka substytuty nakrętek orzeszki są orzechy brazylijskie , makadamia , pekan , migdały , orzechy włoskie, orzechy nerkowca i orzechy laskowe .
Straczkowych Alternatywy

Peanuts rosną na glebie korzeni pod spodem podobnie jak inne rodzaje roślin strączkowych . Rośliny ziemne nie może wyglądać jak tradycyjne fasoli , ale są one z rodziny motylkowatych . Orzeszki ziemne zawierają wysokie stężenia białka. Rośliny strączkowe , takie jak fasola , fasola lima , czarnych ziaren soczewicy , fasoli garbanzo , fasola , fasola pinto , soi i ciecierzycy są alternatywy fasoli na orzeszki ziemne . Połączenie fasoli z ziaren , warzyw i orzechów innych niż orzeszki tworzy odpowiednią ilość białka i aminokwasóworganizm potrzebuje do utrzymania się . Imperium Owoce i warzywa
Sugestie

ziemne są bogate w przeciwutleniacz , witaminę E. witaminy E chroni komórki przed uszkodzeniem , co w długim okresie wzmacnia układ immunologiczny , a zatem zmniejszając ryzyko rozwoju określonych chorób. Gotowany szpinak, oliwki zielone , suszone morele , mango , papaje i jagody są bogate w witaminę E i przeciwutleniaczy można uznać korzystne substytuty orzeszki .
Witaminy

jedna uncja surowe lub prażone orzeszki ziemne zawiera blisko 30 składników odżywczych . Niektóre z kluczowych składników odżywczych są niacyna , cynk , żelazo , selen , magnez , potas , wapń, omega -3 i omega -6 . Wiele składników odżywczych u orzeszków ziemnych może być podstawiony przy witaminę tego konkretnego odżywczego lub poprzez multiwitaminy . Multiwitaminy daje zalecanego dziennego spożycia podstawowych składników odżywczychorganizm potrzebuje w jednej dawce . Imperium