Jakim Witaminy należy podjąć ?

Najlepszy sposób do spożywania witamin i minerałów jest dzięki zdrowej, zbilansowanej diety , ale nie zawsze łatwo jest jeść pokarmy , które zawierają wszystkie potrzebne składniki odżywcze . W pewnych sytuacjach może lekarz uzna, aby dodać witaminy zastąpić odżywianie dieta nie może dostarczyć. Jeśli jesteś w ciąży lub karmiące , lub masz stan zdrowia , który ma wpływ na narządy i system odpornościowy , jest szczególnie ważne, aby skonsultować się z lekarzem przed dodaniem dodatków do swojej codziennej rutyny . Rodzaje

Istnieje wiele suplementów diety na rynku , twierdząc, zrobić wszystko, od promowania utrata masy ciała do zapobiegania rakowi . Podczas diety są wprowadzane do obrotu , aby przekonać się , że są bezpieczne i niezbędne , począwszy od schematu witaminy jest coś należy zawsze skonsultować się z lekarzem i nie jest wskazane dla każdego.

Jeśli masz ograniczenia żywieniowe , jak byciewegetarianinem, lub po prostu nie jeść zrównoważonej diety , lekarz może zalecić witaminy . Multiwitaminy są powszechnie zalecane dla każdego, kto nie jeść dobrze zaokrąglone diety , a lekarze mogą zalecić uzupełnienie żelaza dla wegetarianina , który nie zużywa żelaza z czerwonego mięsa . Kobiety w ciąży są zazwyczaj przepisywane prenatalnych witamin i może być również zachęcane do podejmowania witaminy podczas karmienia piersią. Zapytaj swojego lekarza , czy ona zaleca się witaminy , a jeśli tak, to jakiego rodzaju .
Historia

Niektóre produkty były czczone dla ich wartości odżywczej na wieki , ale to tylko w ciągu ostatnich 100 lat , że specyficzne cząsteczki witaminy zostały odizolowane i nazwie . W procesie badania skutków witamin , składników odżywczych z naukowców izolować żywności , które znamy promocji zdrowia , takich jak świeże warzywa , próbując odkryć dokładną przyczynę , że warzywa są dobre dla organizmu . Naukowcy mieli nadzieję, że usuwanie poszczególnych składników odżywczych , takich jak witaminy C z pomidorów , pozwoliłoby uzyskać korzyści zdrowotne wynikające z jedzenia zdrowej żywności , takich jak warzywa , nawet jeśli w rzeczywistości nie jeść je .

Problemem jest , ze takie krótka historia wiedzy żywieniowej , nie jest jeszcze jasne , czy witaminy są korzystne , gdy są one usuwane z produktów spożywczych , w którym naturalnie występuje. Jest to szczególnie prawdziwe w odniesieniu do związków , takich jak omega-3 kwasy tłuszczowe, które jedynie studiował od 1980 roku , ponieważ wiedza naukowa jest po prostu niekompletna w tym momencie .

Korzyści

niektórych witamin może być bardzo korzystne , jeżeli są podejmowane , gdy istniejerzeczywista potrzeba . Nastolatki są rutynowo zaleca się podjęcie multiwitamina , ponieważ ich dieta często brakuje kluczowych składników odżywczych , a ich ciała rosnącą potrzebę właściwego odżywiania . Podobnie , młode kobiety są często zachęcane do podejmowania suplement wapnia , jeśli nie otrzymają wystarczającej ilości wapnia w diecie . Mayo Clinic uważa, wapń i witamina D uzupełnia dobrą alternatywą , jeśli spożycie nie wystarcza , ponieważ niskie spożycie wapnia może znacznie zwiększyć swoje szanse na rozwój osteoporozy . W tych przypadkach , witaminy zmniejszyć obecną ryzyko poważnych niedoborów żywieniowych i dlatego warto w tym .
Expert Insight

Raport specjalny na temat witamin i minerałów, wydany przez Mayo Clinic w lipcu 2009 roku , omawia korzyści z suplementów witaminowych , ale także przypomina konsumentom , że wiedza naukowa nie jest doskonała . Witamina E , na przykład, jestprzeciwutleniaczem, który naukowcy uważają, że może pomóc obniżyć ryzyko zachorowania na raka i choroby serca , a wiele osób suplementy witaminy E na podstawie tej wiary . Jednakraport omawia niedawne badania , które sugerują , że suplementy witaminy E nie dają takie same korzyści jak witamina E spożywane przez żywność . W rzeczywistości , badania sugerują, że duże dawki witaminy E mogą suplementy rzeczywiście zwiększa ryzyko problemów zdrowotnych lub śmierci , zamiast obniżyć ryzyko chorób . Raport służy jako kolejny przypomnienia , aby utrzymać reżim witaminy proste , a tylko suplementy , które uzna za konieczne, lekarz .
Ostrzeżenie

Za dużo tego dobrego zaszkodzi ci , w tym przypadku istnieją pewne witaminy , których nie chcesz brać w dużych dawkach . Przedawkowanie witaminy D, na przykład, może spowodować nieprawidłową gromadzeniu wapnia we krwi , co prowadzi do powstawania kamieni nerkowych , nudności i błąd. Według lekarzy w klinice Mayo , ten warunek jest rzadko i nie należy rozwijać , jeśli wziąć witamin , jak jest , ale trzeba być ostrożnym . Jeśli nie zdecydujesz się na suplementy , upewnij się, że nie jesteś na żadnej podwójnej dozowania składników odżywczych . Na przykład , jeśli multiwitamina zawiera swoje dzienne spożycie witaminy D , nie należy przyjmować suplement wapnia , który zapewnia również codzienną witaminy wymogu D . Twój lekarz lub farmaceuta pomoże Ci sprawdzić, czy witaminy zawierają bezpiecznych ilości każdego składnika odżywczego; jeśli wziąć więcej niż jeden dodatek trzeba miećprofesjonalny zatwierdzić połączenie . Imperium