Jak siedzieć na rodzenia Ball

rodzenia piłka jestpiłka , że terapia fizyczna kobiet w ciąży w celu umożliwienia dobrej postawy i pracy kobiet w użyciu , aby zapewnić komfort podczas pracując . Kulki wrodzone są w kilku różnych rozmiarach , od 18 cali do 30 cali. Większość kobiet woli rozmiar 26-calowy , ponieważ jest o odpowiedniej wysokości dla wygodnego fotela . Fizyczne terapii są idealne kule , ponieważ są one odporne na rozerwanie i nie będzie szybko spuścić powietrze , przez co są bezpieczniejsze niż w innych dużych piłki zaprojektowane do gry . Trzy rodzaje piłek porodowych są opisane w tym artykule . Patrz rozdział zasobów dla źródeł kolejki stabilizatora kulowym i do piłki orzechowym i Fitball.Things musisz
fizykoterapii piłkę w odpowiednim rozmiarze stabilizatora
Ball Foto Fitball z nogi
Peanut piłkę

Pokaż więcej instrukcji Zbiory rundzie Physical Therapy Ball
1

Trzymaj piłkę stały z jednej strony , umieścić piłkę przeciw nieruchomego obiektu , jak łóżko lub ściany , lub użyć stabilizatora piłki . Stabilizator piłka jestnajbezpieczniejszym z tych trzech opcji.
2

Usiądź na piłce ze stopami o rozstawionymi na szerokość barków . Zamieść solidnie płasko na podłodze . Może wolisz mieć zegarek spotter i pomaga uzyskać stabilne.
3

Przesuńtrochę , aż się komfortowo . Twoje najlepsze opcje są w pełni siedzi wyprostowany i pochylony do przodu, tylko trochę . Siedząc w przód będzie odciążyć swojej kości ogonowej i może pomóc złagodzić te irytujące dolnej części pleców , rwa i nóg bóle , które są plagą w trzecim trymestrze .

rock tam iz powrotem na piłkę lub obrócić górną połowę ciała do skorzystania z zakresu ruchu nie jest dostępna.
4

stabilizacja piłkę , gdy jesteś gotowy , aby wstać . Może się okazać , że walcówka do przodutrochę pomaga stać się łatwiejsze. Foto Foto Foto Fitball z Stopy
5

Umieść tę piłkę z nogi na podłodze . Stopy będą trzymać piłkę stabilne , więc nie będzie toczyć się spod ciebie jak spróbować usiąść lub wstać .
6

Usiądź na piłce , jak byś większość taborety . Nóżki na spodzie kuli zapobiegnie piłkę z robić dużo ruchu, więc kołysanie w miejscu nie będzie tak łatwe, jak w przypadku typowej fizjoterapii piłki. Jednak wiedząc, żepiłka nie przesunie może czujesz się bezpieczniejszy i bardziej stabilny .
7

Przesuń do przodu i stać się , jeśli chcesz wysiąść piłkę . Piłka pozostanie w miejscu , jak rośnie.
Peanut Ball
8

Umieść rękę na piłkę , aby zapobiec stoczeniu przodu lub do tyłu . Ta piłka będzie toczyć tylko z przodu do tyłu , alew środku siodła będzie Cię dobrze wyważone . Jeśli to sprawia, że ​​czują się bardziej bezpieczne , można umieścić piłkę do ściany lub mebla , aby zapobiec stoczeniu tyłu.
9

Wygoda w dół i usiąść w części siodełka piłki. Delikatnie toczyć do tyłu i do przodu .
10

Rolka delikatnie do przodu tylkokilka centymetrów , aby pomóc podnieść się z piłki .